应该如何预防颈椎骨质增生

在早期预防颈椎骨质增生可要做到以下几个方面：

一、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

二、避免和减少急性损伤，例如避免抬重物、不要紧急刹车等。

三、防风寒潮湿，避免午夜凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发水分。

四、积极治疗局部感染和其他疾病。

五、改正不良姿势减少劳损。每低头或仰头一到两小时，需要做颈部活动以减轻肌肉紧张度，预防颈椎病的发生;六、颈椎病的主要诱因就是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累避免损伤，低头时间过长使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并且出现慢性劳损，会激发一系列的症状。

最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微的前倾，不要扭转倾斜，工作时间超过1小时应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩，不宜头靠在床头或沙发扶手上看书看电视。