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医生主讲实录

女性应该每天养成一个自我按摩的习惯,就是把双手放在腋下沿着乳房外围做圆形的按摩,双手从乳房下面分别向左右两方向上提拉直到锁骨的位置,每个动作要重复八到十次,使胸部的肌肉加强支撑力让胸部变得越来越挺。

另外就是身体站直以后举起右手向上伸直,右脚则向下伸展持续五秒钟,换伸展左手左脚将身体尽量地伸展,左右轮流伸展大约各五次就可以。

这些运动对于帮助女性乳腺增生的缓解都有一定的效果。除了按摩治疗之外,毕竟还要注意饮食上多吃一些青菜水果蔬菜,对于维护乳房的健康也是非常有帮助的。

以上内容仅供参考

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