00:00
1:16

医生主讲实录

高血压日常饮食应该做到以下几个方面:

第一,做到低盐饮食,每天盐的摄入量应该控制在六克以内,少吃腌制的食物,例如腌的咸菜、榨菜、腌的咸鱼、腌的鸡蛋,鸭蛋等。

第二,做到低脂饮食,少吃肥肉、排骨、鱼籽、烧烤、腊肉、熏肉、烤肉以及火腿肠。

第三,应该做到戒烟戒酒,因为烟酒都是导致高血压危险因素。

第四,适量有氧运动,如慢跑、太极拳、游泳等。

第五,可以吃一些维生素a、维生素c,含量比较丰富的蔬菜水果,例如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜。适当吃一些动物优质蛋白,例如鱼肉、鸡肉、瘦肉等,可以吃一些豆浆、豆腐脑等也是比较好的。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测