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• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2000次

• 颈椎病怎么恢复

  我们一旦得了颈椎病，恢复起来是比较缓慢的一个过程。因为我们工作、生活、学习的需要，我们经常要坐、要看，时间长了的话颈椎就会出现劳损。要想让颈椎病能够得到及时的恢复，我们就要在生活各方面都要注意，包括不能久坐、久视。要经常的比如说工作，学习一段时间，比如40分钟、1个小时，我们就起来活动活动我们的颈部，做一做颈椎操，做一做自我的保健按摩，让自己的颈部及时放松下来。在有症状出现的时候，我们自己不能解除的一些症状，持续存在的情况下，我们就要到正规医院进行治疗，不要耽误病情。我们可以选择针灸、康复、理疗这种方法进行治疗。针灸是一个不错的选择，比如说我们出现肢体的麻木，颈部的疼痛不适，通过针灸治疗是可以很快得到缓解。

  

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  熊会海 副主任医师航天中心医院

  2020-04-16 2151次

• 颈椎病的颈椎保健操
  对于长期伏案工作的人来说，每个小时建议有五到十分钟来活动一下颈部，颈部活动最为简单，比如可以用手掌来轻轻地按摩一下颈后部的肌肉，然后开始就是头顶往左侧，耳朵贴近肩部，然后停留五秒，然后相反的方向右侧，头颈偏向右侧，然后停留五秒，然后头颈向前五秒，再向后五秒。旋转肩部，舒展颈部的肌肉，然后再旋转，顺时针旋转头颈部，再倒过来就是逆时针旋转头颈部，然后手掌撑住头部的一侧，然后相对抗五秒，另外一侧也是同样的，头和手部相对抗无聊，然后双手向上，冲过头顶，向上伸展，这样就是可以重复几次，起到颈部保健的作用。
  语音时长 1:59”
  胡剑平 主治医师上海交通大学医学院附属仁济医院

  2018-07-23 1172次

• 颈椎病康复保健操
  针对颈椎病的康复保健所做的一些体操，在网上有很多种，这个大家可以自行搜索也可以跟着相关的视频来做。在这里我可以跟大家介绍一类比较简单易操作的方式，主要步骤有以下几步：第一步，前后，也就是说低头到极限，然后深吸气，缓慢地抬头后仰到极限，然后恢复到中立位，缓慢呼出气体，这样重复十次。第二步，左右，先向左侧缓慢地达到屈曲的极限，深吸气回到中立位，缓慢的呼气，然后向右侧做同样的动作。第三步，是两个斜角的45度，比如左前和右后，或者是右前和左后，方法和动作跟上面两步相同。
  语音时长 1:36”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-19 7835次

• 颈椎病保健操怎么做
  不同类型的颈椎病，它的治疗方法是不一样的，对于预防颈椎病来讲，可以适当的进行使用颈椎病保健操。可以端正颈部姿势，避免长时间一个姿势。适当的使用颈椎写“火”字，能够有效的改善颈部的肌肉痉挛，促进颈椎的血液循环。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-17 1502次

• 有没有缓解颈椎病的保健操
  病情分析：经常用到的颈椎保健操有：1.前屈后伸法。把颈部尽量向前屈，停留几秒钟后再向后仰，再停留几秒钟。2.左顾右盼法。头转向左边停留少许时间，再转向右侧再停留少许时间。3.头手对抗法。头部向后，手部向前，锻炼颈肩部肌肉。意见建议：通过保健操的治疗可以加强颈项部肌肉、韧带等力量，维持颈部软组织的自然弹性，有利于治疗颈椎病。同时还要改变不良习惯，避免长时间低头。
  田家祥 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-06-08 401次

• 眼保健操步骤
  眼保健操的步骤一般有六步，包括揉攒竹穴、按睛明穴、按四白穴、按太阳穴、按风池穴、眼穴。1、揉攒竹穴：攒竹穴在两个眉梢内侧，可以用拇指按压，也可以旋转式按压。2、按睛明穴：睛明穴在两个内眼角的鼻根部，方法是用拇指按压或旋转性的按压。3、按四白穴：四白穴在下眼眶的上颌骨上小凹陷处，可以用食指进行按压。4
  田彦杰 主任医师北京大学第三医院

  2022-05-17 30543次

• 眼保健操治疗近视
  通过眼保健操治疗视力的说法并无科学依据，但不能否认眼保健操缓解眼部疲劳的护眼作用。现在还没有科学依据证明单纯靠眼保健操能治疗和矫正近视，眼保健操的原理主要是基于中医传统穴位按摩，通过按揉眼部周围肌肉，疏通经络气血，起到缓解眼部疲劳的作用。平时都有这样的经历，看书或者看电脑累了，揉一揉眼周的肌肉，就会
  田彦杰 主任医师北京大学第三医院

  2022-01-24 204次