腰痛怎么运动

00:00
01:20

医生主讲实录

如果是腰椎增生退变性疾病,腰肌劳损引起的腰痛,可以通过腰背肌锻炼的运动方式来缓解腰痛,预防病情加重。

具体锻炼方法为飞燕式,病人俯卧在床面上,腹部与床面接触,双上肢、双下肢向后伸,上抬离开床面。头部上抬,坚持10-15秒钟,然后放松5-10秒钟,为1次,以10次为1组,每日锻炼6-8组,通过腰背肌锻炼的运动方式可以强壮腰背部的肌肉,起到保护稳定腰椎、缓解腰痛的作用。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测