问腰痛怎么运动

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• 腰痛怎么缓解.

  腰痛是一个很常见很普遍的症状，困扰着很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，长时间站立、过度劳累，一般情况下经过充足的休息就可以缓解，如果是因为腰肌劳损、腰椎间盘病变以及其他疾病引起的，需要积极治疗原发病来缓解疼痛。另外，还可以通过针灸推拿的中医疗法来缓解腰痛，在中医上讲，腰为肾之府，肾中精气覆盖着腰部，肾精不足不能滋养腰府，从而出现腰痛，对此，在平时可以吃枸杞子、巴戟天、山药等补益脾肾的中药，但是，单味药药性较单一，还可以遵医嘱服用中成药来治疗。比如，临床上常用的固精补肾丸，它的组成中既有菟丝子可以补肾益精，又有五味子可以收敛固涩，补肾宁心，还包括山药可以补脾养胃，这样补肾、健脾、固精全面综合调理，缓解腰痛。另外，腰痛的患者还要注意休息，避免过度劳累，同时，服药期间不要吃油腻的食物，不要贪凉。如需使用固精补肾丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-21 700次

• 腰痛怎么办.

  腰痛是现在常见的病证，困扰着很多人，可以见于工作压力大，过度劳累的上班族，也可以见于月经期、更年期的女性，以及腰肌劳损、腰椎间盘病变、泌尿系统病变的人群都可以有腰痛的表现。所以，对于不同的人群，治疗方法也有所不同。对于生理性因素引起的一些上班族，一般经过充足的休息就可以缓解，对于月经期、更年期的女性，在平时就需要注意保暖，避免着凉，对于疾病因素引起的腰痛，需要先治疗原发病来缓解。另外，按中医理论来说，腰痛与肾虚有很大的关系，肾中精气不足不能滋养腰府，从而出现腰痛。所以，肾精不足引起的腰痛患者，可以遵医嘱服用固精补肾的中成药来调理，比如，临床上常用的固精补肾丸，它是由菟丝子、枸杞子等18味中药组成的，具有温补脾肾的作用，可以治疗脾肾虚寒出现的腰膝酸软、食欲减退、神疲乏力等症状。同时，腰痛的患者还可以使用推拿按摩、贴敷膏药等方式来辅助缓解，如需使用固精补肾丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-21 1313次

• 腰痛怎么运动
  如果是腰椎增生退变性疾病，腰肌劳损引起的腰痛，可以通过腰背肌锻炼的运动方式来缓解腰痛，预防病情加重。具体锻炼方法为飞燕式，病人俯卧在床面上，腹部与床面接触，双上肢、双下肢向后伸，上抬离开床面。头部上抬，坚持10-15秒钟，然后放松5-10秒钟，为1次，以10次为1组，每日锻炼6-8组，通过腰背肌锻炼的运动方式可以强壮腰背部的肌肉，起到保护稳定腰椎、缓解腰痛的作用。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-12-05 927次

• 运动后腰痛怎么缓解
  如果运动以后出现了腰部疼痛的情况，缓解的方法，一是在运动后可以应用凉毛巾，或者是冰块来冷敷腰部3-5分钟，以缓解腰部疼痛症状。疼痛明显时，可以应用非甾体类抗炎药物，来减轻腰部疼痛症状。二是在运动后，如果说腰部疼痛的时间相对较长，可以在腰痛24小时以后贴敷活血化瘀的膏药，以及应用活血化瘀药物来缓解腰部疼痛。也可以应用温热毛巾行腰部热敷，对于运动后腰部疼痛症状减轻恢复，也有一定的帮助作用。三是如果病人有运动后腰痛的情况，在运动前一定要做好腰部热身，以免导致运动后腰痛情况加重。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-03-27 1944次

• 运动后腰痛怎么缓解
  病情分析：运动后腰痛首先应使用冰袋来冰敷腰部，其次，可以服用非甾体类抗炎药，像塞来昔布、双氯芬酸钠等来减轻疼痛。最后，应暂时减少腰部的活动，加强制动休息，可以佩戴腰围来保护腰部。意见建议：运动后腰痛的患者建议在平时运动过程中应减少进行腰部的剧烈运动，否则很容易使得腰痛反复发作。平时还需要加强营养，保证每日补充足够量的蛋白、维生素以及膳食纤维。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2021-07-15 1503次

• 腰痛能运动吗
  病情分析：一般腰疼的时候是不建议运动的，特别是疼痛比较严重的情况，腰疼大多数和肌肉扭伤，腰肌劳损比较严重或者骨科的慢性疾病的急性发作有关系，这时一般需要制动休息，严重时需要卧床，减轻炎症的刺激。运动容易加重肌肉和骨性的损伤，检查清楚对症治疗，不疼痛时再活动比较好。意见建议：腰疼的情况需要避免不良的生活习惯，要戒烟戒酒，避免忌食高糖，高脂，高盐饮食，以免影响钙质的吸收，加重炎症的刺激，加重腰疼的情况。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-12-07 4202次

• 腰痛做哪种运动有益
  腰痛通常做拉伸、腹肌练习、游泳等运动有益，但在运动时应避免过于剧烈。1、拉伸：对于腰痛的患者平时可适当的进行拉伸运动，主要是向后仰卧，并把双腿弯曲，双手放在胸前，先缓慢地将右膝拉到胸部，同时用双手抱住膝盖，坚持20秒，再缓慢放松，重复同样的动作，坚持20秒，这个动作可以拉伸腰背部肌肉，促进血液循环，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-04-07 0次

• 运动过量腰痛几天能好
  运动过量腰痛大概需要2天到5天才能好。该现象通常是局部乳酸堆积引起，也有可能是肌肉损伤导致。如果是因为乳酸堆积导致的腰痛，一般可以自行恢复，且恢复的时间较快，大概2天就能好。如果是肌肉损伤所致，可能需要通过用使用药物的方式进行治疗，恢复周期相对来说较长，大概需要5天才能好。肌肉劳损导致的腰痛，可以遵
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-05-18 0次