大姨妈来了怎样减肥

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医生主讲实录

经期是女性特有的生理现象,这时体内新陈代谢缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁,郁闷或不专心。月经期体内水分很容易囤积,即使减肥也不见体重会减轻,在月经期要好好休息,等生理期过后在进行减肥。

而所谓的生理期减肥是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的一至七天成为瘦身福利期,月经的第七至十四天称为瘦身超速期,月经的第十四至21天成为瘦身频快期,以及月经后的第21至28天称为瘦身缓慢期,在这四个阶段依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的。

特别是在瘦身福利期这段时间可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜海带,鱼,葡萄等,并配合缓慢的运动,生理期结束后的超速器和频快起责是最恰当的减肥时机,对于生理期来之前的缓慢只可以增加运动量,为下一个生理期的减肥计划做准备,所以,有效利用经期前后的最佳时机才是减肥朋友应该学习和重视的。

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