大姨妈来了能减肥吗

在月经期间是不建议减肥的。月经是女性特有的生理现象,在此时体内新陈代谢缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁、郁闷或不专心。经期体内水分很容易囤积,即使减肥也不见体重会减轻。经期要好好休息,等生理期过后在进行减肥。

所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期。分别是月经来的一至七天,称为瘦身福利期。月经的第七至十四天,为瘦身超速期。月经的第十四至21天成为瘦身平会期。月经后的第21至28天,成为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼与葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的超速期和平会期,则是最恰当的减肥时机。至于生理期来之前的缓慢期,可以增加运动量为下个生理周期的减肥计划做准备。所以有效利用经期前后的最佳时机,才是减肥朋友应该学习和重视的。

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