水肿肥胖怎么减肥

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医生主讲实录

水肿型肥胖想要消除,最重要的是要排水,将多余的水分排出去以后,再注重预防。只要能从根本上改善导致水肿型肥胖的不良习惯,就不容易反弹。

1、如果不能每天泡澡,那就每天泡脚,平时在家里的时候,可以通过泡澡来排掉身体里的水分,这是一种十分有效改善水肿的方法,如果觉得泡澡很麻烦,尤其在冬季也不需要每天洗澡,那就每天通过泡脚来促进血液循环和新陈代谢,这对消除腿部水肿很有用。

2、泡完后一定要按摩,使用一些橄榄油,或是其他的植物精油来给身体按摩按摩,可以进一步排出身体里的水分,排掉更多的毒素,加大去肿的力度,防止水分残留。但注意经期时,不要泡澡或泡脚,同时,也要暂停按摩。

3、补充三种营养素,柠檬酸可以排出体内的老废弃物,提高新陈代谢,促进循环功能,消除疲劳,如柠檬、葡萄柚与番茄等;维生素E,如坚果、南瓜、植物油等,促进血液循环,提高代谢并改善水肿;钾,如香菜、酪梨、香蕉等,排出多余的钠,将盐分排出体外,可利尿消肿。另外,平时可以多吃些具有排水、利尿的天然食物,如冬瓜、西瓜、薏仁、绿豆、鲫鱼、黄瓜、扁豆等,比较常见,且效果不错。

4、运动改善体质,瑜伽,慢跑,散步之类比较温和的运动是适合水肿体质的妹子们改善体质,帮助减肥的,容易水肿的妹子们,通常腿都比较粗,没事老坐着,一直坐着不动很容易让水肿淤积在腿部,让腿更粗,没事多走路,尽可能的走起来。

以上内容仅供参考

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