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医生主讲实录

在怀孕的时候应该加强营养,要保证平衡的膳食,尤其是一些优质蛋白质的供应,像一些鱼肉、瘦肉、鸡蛋还有牛奶。还要适当的增加淀粉类的主食,要确保维生素和矿物质的供给,尽量的做到少食多餐。

在怀孕一至三个月应该以容易消化、少油腻、味道相对清淡的为好。早餐可以选择牛奶、鸡蛋,面包等食物;午餐可以相对的丰富一点,晚餐应该尽量选择容易消化清淡的食物,像一些粥类、馒头,而且每餐的量不宜过多以免引起呕吐。在两餐的间隙可以适当的进行一些坚果、酸奶或者是蔬菜当作零食作为补充。

在孕早期除了基本的营养还需要关注一些铁、锌、叶酸微量元素的补充,可以进食一些像猪肝、红肉、蛋黄之类的食物,还有像芝麻、红小豆也是在孕早期可以使用的。

以上内容仅供参考

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