高血压高首先要通过合理的饮食,像戒烟戒酒,低脂低盐的饮食,饭菜要清淡,少吃油腻油炸的食品,这些都是降压的前提,多吃蔬菜,像芹菜也具有降压的作用,水果也要多吃,还有保证充足的睡眠,每晚睡眠时间要充足,保证在七到八个小时。
不熬夜必须在十一点之前要上床睡觉,养成有规律的良好睡眠习惯,再配合合理的运动,每天做一定的运动量,如游泳、打羽毛球、快步走、骑车等活动都可以起到一定的减肥降压的作用,还要平常保持心情的舒畅,遇事不要着急,通过像养养花,种草,听音乐以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动,来缓解心中的压力,也可以降低血压。