手脚燥热睡不着觉

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医生主讲实录

手脚燥热主要是因为气血虚气血不足引起的血液的新陈代谢缓解,低气温时血管收缩血液回流能力减弱血液循环不畅。

这种情况下应该注意补充营养多吃促进血液循环的食物比如说芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜的鱼类以及黑木耳、银耳、红枣、牛羊肉中的蛋白质、脂肪、氨基酸。还要多做运动,增强体育锻炼多做一些有氧的运动,比如说慢跑、快步走、登山、跳绳、打太极拳,都会让全身各个部位的都活动起来促进血液循环。

睡觉前也应该喝一些牛奶软化血管促进新陈代谢,保持乐观主义,注意个人的卫生和环境卫生。首先一定要注意睡眠有足够的时间,不要抽烟喝酒,多喝白开水,多吃清淡的食物,多吃水果青菜,食品中要多吃一些新鲜的物质,比如说山药、大枣、莲子、百合、木耳、梨,这些都是利尿通便清热解毒的食物。

以上内容仅供参考

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