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• 运动为何能防癌

  运动医学专家范阿肯教授研究指出：长期坚持有氧运动的人比不经常运动者，患癌症的概率减少90%。研究表明，在喜爱运动的人群中，癌症的发病率较低。经常性适度运动，运动为何能防癌?1.运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧气。研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过气体交换，可加速将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，运动后出汗，体内的铅、锶和镍等致癌物质随汗水排出体外，从而发挥防癌的作用。2.运动使人血液循环加快，癌细胞就好似湍流中的小砂子一样，不易停留，也不容易转移，因此易被人体免疫系统清除。3.运动可以增加肠胃的蠕动，缩短有害物质通过肠道的时间，因此可以防止肠道癌发生的机会。4．运动时肌肉会产生高热，温度甚至可上升至40℃度以上，癌细胞对热的承受能力不如正常细胞，较容易被杀伤。5.运动会加快骨髓生成白血球的速度，使白血球数目增多，增加吞噬癌细胞的能力。6.运动能使人感到愉悦，改善人的情绪，消除烦恼及压力，增进免疫功能，癌症是免疫功能失败的产物。7.运动还可消耗热量，减少身体多余的脂肪，降低体重，从而能消除因肥胖带来的患癌因素。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-02 4663次

• 褪黑素真能帮助睡眠吗

  年轻人一般体内并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌减少多见于老年人群中。现在额外补充褪黑素究竟能否帮助睡眠的研究依然在继续，暂时也还没有一个完整的结论得出，但是从这几年的文献汇总结果上来看，额外服用褪黑素确实能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相对来说也比较的微弱。对于由于时差不同出现的睡眠问题，和褪黑素缺乏导致的睡眠问题，服用褪黑素的效果会更加明显一点。对于那些并非由褪黑素分泌减少引起的失眠，比如抑郁焦虑、躯体疾病、药物和兴奋性物质导致的失眠是无效的。所以褪黑素改善睡眠是要针对个人的症状的。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-07 30062次

• 睡前喝什么帮助睡眠
  一、睡前喝牛奶。牛奶这个饮品是我们日常生活中极为常见的，专家提醒想要保证良好的睡眠质量，平时生活中就应养成多喝牛奶的习惯。这是由于在牛奶中含有多种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，在L色氨酸作用下，可以使具有调节作用的肽类直接作用于人体，从而起到让整个人身体放松的作用，以此来促进睡眠。二、睡前还可以喝菊花茶，菊花茶之所以成为睡前饮茶的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
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  焦彦岭 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-16 28482次

• 睡前吃什么帮助睡眠
  一、可以吃些小米。在所有谷物中，小米含色素氨最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃饱后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素氨数量；二、核桃。在临床上核桃被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状；三、葵花子。葵花子含有种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞，抑制机能，起到镇静安神的作用；四、除此之外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝能加快入睡时间。中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
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  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-05 27985次

• 吃什么帮助睡眠
  想要快速进入睡眠，可以尝试睡前半小时食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。还可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。最重要的是放松心情，可以听些舒缓的音乐，比较容易进入睡眠状态。
  于奎营 主治医师淄博市第一医院

  2019-01-03 2903次

• 孕妇为何散步肚子就硬
  病情分析：孕妇散步时偶尔感觉到肚子发紧发硬，可能是生理性表现，因为当孕妇散步时会刺激胎儿在宫腔里内活动，胎儿在活动时会刺激子宫，会引起轻度的子宫收缩，肚子就可能会发紧发硬。意见建议：建议孕妇在肚子有发硬发紧的情况后，需要适当的休息一段时间，调节好身体状态，如果发硬发紧严重，可能先兆早产或临产，需要医院就诊，此后不要剧烈活动，尽量卧床休息
  余晓芳 主治医师九江市妇幼保健院

  2020-08-13 1001次

• 睡前散步为何能帮助睡眠
  睡眠的前提是全身的放松，是精神上、心理上、身体上全面的放松。要做到全身的放松，需要有一些准备活动。精神上放松就得放弃一些冥思苦想的专业技术性的钻研，入睡前不要再去琢磨科研题目或者是没解答什么问题，而是代之以轻松活泼的想法，比方说听一段轻音乐，哼一首自己喜欢的曲子，看一段喜剧等等。心理上的放松则是放弃
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 231次

• 睡前喝热牛奶可以帮助睡眠吗
  睡前喝热牛奶是可以帮助睡眠的。牛奶中含有丰富的卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂，这些物质能够营养脑神经细胞对于镇定安神有一定的辅助作用，所以在睡前喝热牛奶，能够帮助睡眠，而且牛奶中还含有蛋白质、维生素以及丰富的钙物质，能够补充身体营养，对于提高身体抵抗力和免疫力也有一定的帮助，但是一定要适量的饮用，一次性不
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-10 856次