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医生主讲实录

患有腰椎间盘突出要注意保养自己的腰部,不要过度的搬抬重物,过度的弯腰负重。尽量避免开长途车,坐办公室的时间太长也不好,定时的要改变腰部的姿势,可以做一些伸懒腰的动作以松弛腰部肌肉。干活的时候可以佩戴腰围,不干活的时候要把腰围去掉,以免使腰部的肌肉萎缩。

同时也可以做一些引体向上的动作,此外,也可以通过腰部的牵引来缓解腰椎间盘突出,也可以通过加强腰背肌肉的力量训练。腰部一定要注意保暖,不要着凉,不要去潮湿的地方工作。夏天也不要睡凉席或者吹空调,睡觉要睡硬板床,不要睡席梦思软床或者弹簧床。

以上内容仅供参考

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