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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、热牛奶，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的色青素，暂时的抑制大脑思维活动，令人产生睡意。可以在睡前一小时喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也会影响睡眠质量。第二、可以吃点桂圆，桂圆含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等，具有镇静、安神、养血等功效，可以滋补脑细胞，调节大脑皮质，缓解失眠。如果四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱的时候，就可以多吃一点桂圆，桂圆可以起到补血安神的作用。第三、可以喝一点小米粥，熬小米粥喝对促进睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，有效提高睡眠质量。第四、还可以吃一点莲子，莲子具有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等，具有一定的疗效。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 35948次

• 为什么会失眠

  失眠按照病因可以分为五类。第一、环境因素，有些人因为生活环境改变，如上、下夜班，乘坐车船、航空旅行倒时差、寝室中的噪声或亮光都可能影响睡眠。环境因素引起的失眠一般短时间内能自我调整逐渐适应。第二、生活行为因素，比如说喜欢宅在家里的人，白天睡觉晚上兴奋，这种日夜颠倒的生活规律很可能会导致失眠。还有些人是条件性失眠，比如换了床不适应，或者在不困的时候睡觉，睡不着依然躺在床上翻来覆去。第三、躯体因素，过度疲劳、疼痛、咳嗽、心源性或肺源性气急、甲状腺功能亢进的心悸、各种原因引起的尿频都可以导致失眠。躯体原因引起的失眠以多次觉醒为主。身体疾病再加上失眠，影响到多个组织系统如心血管、消化、内分泌、神经系统等，如果不及时有效治疗，会对身体产生很大影响。第四、精神因素，比如孩子不听话，学习成绩不理想导致家长内心焦虑、烦躁不安，亲人离世受到打击、工作学习压力大，都会使人的心理和生理出现变化，导致神经系统紊乱，大脑的功能受到影响，造成短期的失眠，这种失眠以入睡困难为主，睡眠中觉醒期明显延长。第五、药物因素，服用某些药物的时候也会导致失眠，比如苯丙胺减肥药物刺激中枢神经系统容易失眠，安眠药长期服用之后，突然停药会出现戒断症状使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、茶、酒、麻黄碱、氨茶碱等含有使大脑兴奋的成分均能引起失眠。可以在医生的指导下服用甜梦口服液治疗，其组方中含有党参、刺五加、淫羊藿、黄精、雄蚕蛾、制马钱子等17味中药，具有健脑安神、补肾益气、健脾和胃的功效，综合调理神经、内分泌、免疫系统。能够综合改善患者睡眠总时间和日间功能障碍。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 52968次

• 失眠患者为什么常伴有健忘
  健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状，是人体智能活动障碍的一种表现，可由许多疾病引起，如脑血管病、帕金森病、一氧化碳中毒、脑外伤、中毒等，表现为近期或远期记忆力减退、易忘事、注意力不集中等。短暂性失眠或失眠早期，常无健忘症状。而当长时间睡眠不足，或失眠症状严重时就会出现健忘。长期失眠的病人常常诉说自己记忆力减退，做事丢三落四，常常记不清物品放在什么地方，想不起来与自己很熟的人的名字，记不住上课时老师讲的内容，看完一本书之后觉得脑袋里空空的，没有什么印象。与脑子里有破坏性病变的记忆力障碍不同，失眠病人的健忘症状主要是注意力不集中、精神疲乏、缺乏兴趣所致；注意力不集中，自然也就记不住东西。而脑子里有破坏性病变的人根本不能将识记对象保存在大脑里，因而也就无法想起来。需要特别指出的是，失眠引起的健忘一般程度轻，更不会进展到痴呆，而且它是暂时性的，是完全可以恢复的，可以随着睡眠状况的好转而好转，对此不必过分担心。失眠患者为什么常伴有健忘呢。这是由于失眠使大脑长期处于弱兴奋状态，容易疲劳，因而很多活动不能持久，学习时间稍长就容易走神。失眠者的注意力和记忆力常常集中在自己的病情和一些特别引起自己烦恼的事情上，在这上面兜圈子，思想固执，容易钻牛角尖，因而不能将注意力集中在学习和工作上。
  语音时长 2:40”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-22 1423次

• 失眠患者为什么常伴有健忘？
  现在心理学通过一些研究发现，打乱正规的作息时间、减少睡眠、长期失眠，会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘。曾经有人做过测试，就是让受试者记住十个没有特定含义的字母，然后观察睡眠和不睡眠对记忆的影响，结果我发现了睡眠能够使健忘的速度显著减慢。一个人要经过1小时以后遗忘率30%，8个小时后遗忘率也只有44%；相反的对于那些受试者，睡不着觉的，如果不睡觉一个小时的遗忘率就达到了59%，这是因为要在睡眠期间进入大脑的外界刺激显著减少，使原来记住的东西很快保存下来。如果减少睡眠时间，外界刺激不断进入大脑，就会把原先基础的东西冲淡了，这可能就是造成失眠患者记忆力减退的一切原因之一；失眠使患者的注意力不能集中，也是影响记忆力的因素之一；注意力不集中，东西自然也就记不住，因此失眠患者常常伴有健忘的一些表现。
  语音时长 1:40”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-06 1655次

• 为什么长期失眠
  病情分析：导致患者长期失眠的原因有很多，如情绪紧张，焦虑，睡眠环境比较吵闹，服用某些药物，身体过度劳累，慢性疾病等。意见建议：失眠患者要按时休息，不要熬夜，不要长时间玩手机和电脑，睡前可以喝一杯热牛奶或用热水泡澡，听一些轻音乐，创造好的睡眠环境，饮食要清淡，可以多吃一些大枣，酸枣仁，桂圆等食物。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-11-02 902次

• 为什么容易失眠
  病情分析：一方面与现代人们压力比较大是有关系的。另一方面，如果有不良的生活习惯，比如大量喝酒喝茶喝咖啡等也是可以可以导致失眠的的。意见建议：对于失眠的患者来讲，建议一定要消除对这种疾病的恐惧心理，在白天多和别人交流，多从事户外的体育运动，养成良好的睡眠卫生习惯。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-03-23 701次

• 失眠患者为什么常伴有健忘
  健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状，是人体智能活动障碍的一种表现，可由许多疾病引起，如脑血管病、帕金森病、一氧化碳中毒、脑外伤、中毒等，表现为近期或远期记忆力减退、易忘事、注意力不集中等。短暂性失眠或失眠早期，常无健忘症状。而当长时间睡眠不足，或失眠症状严重时就会出现健忘。长期失眠的病人常常诉说自己记
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 72次

• 老年人为什么容易健忘？
  记忆是一种心理活动的过程，成千上万个脑细胞是记忆的物质基础，当人过了三十岁后记忆就开始下降，四十到四十五岁下降速度减慢，五十岁以后记忆力急剧下到，年龄升高记忆减退的原因与组织衰老，功能衰退有关系。老年人都有不同程度的脑动脉硬化，管腔变窄血流量相应减少，这就造成了有关记忆的大脑颞叶边缘系统和乳头体的部
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 245次