腹胀胀气怎么解决

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医生主讲实录

首先,我们知道肚子胀气,让肚子消气的方法:

第一,就是要少食多餐,当肚子胀气的时候,胃已经感觉到胀了,如果我们在每一次吃太多的食物,这样会让胃部过度工作,而胀得更厉害,这时候少食多餐对胃很重要,可以一天多吃几餐,一次不要吃太多的食物,食物最好选择半流质饮食,这样可以减少胃部的工作量,令胃更易消化。

第二,多喝开水,喝开水可以使气体排出体外,如果大肠内堆积粪便过多而没有排出,胀气也会加重,这时候应该喝足量的水分帮助排便,可以令胀气消除,不要喝碳酸饮料,因为这些饮料,反而会令肚子集聚更多的气体。

第三,多按摩胀气,还可能是因为胃肠蠕动力下降,这时候可以进行腹部按摩,让气体排出,每次在饭后或者是晚上睡觉前,用手在肚脐的下方按顺时针按摩二十圈,也可以做一些腰腹部的活动,比如仰卧起坐,伸展运动,都可以帮助气体排出的。

以上内容仅供参考

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