神经衰弱患者如何做肌肉放松接？_庞吉成医生的语音科普

（1）颈部放松：

正坐位，伸展背肌，双肩尽量向上提，上下唇角尽量向左右用力拉开，双眼尽量睁大，上述姿势准备好后，全身突然放松，作为休息，重复做多次，这种方法有助于使头脑清醒。

（2）面部放松：

1.张大嘴，双唇张圆，唇面部肌肉紧张收縮后，突然放松，井保持放松状态2~3分钟。

2.双唇紧闭，嘴角下拉成“V"形，使面部肌肉感到紧张。

3.双唇紧收向前突出，便双唇及唇周围肌肉感到紧张。

4.紧皱双眉，使眉间和眼周肌肉感到紧张。

5.皱额头，使额肌感到紧张。

6.咬紧磨牙，使咀嚼肌感到紧张。这种方法可以振奋人的精神。

（3）伸展运动：

1.正坐位，上身放松，靠在椅背上。

2.双臂充分向上伸展，同时全身也随之向上伸展，头部后仰，嘴自然张开，在伸展时做深呼气。

3.缓缓呼气的同时恢复原状态。

以上伸展动作反复做3次。然后头、肩臂放松，闭眼轻松地休息1-2分钟。

神经衰弱患者如何做肌肉放松接？