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• 颈椎病能进行怎样体育锻炼

  颈椎病进行体育锻炼的方法，应该说非常多，常见的例如前屈后伸、左侧屈、右侧屈、左右旋转，这是对于颈脖的一些运动方法。另外还有可以做，肩部的回环运动，大回环、小回环。有些同志喜欢打羽毛球，抬着头打打羽毛球，还有就是游泳，这个对脊柱系统，都是非常好的运动方法。因为游泳的过程，脖子在水中间漂浮的、来回的点动，实际上对颈椎，也是很好的锻炼。还有太极拳、八段锦的运动，这些柔和的运动，实际上也是很好，都是可以做的。颈椎的运动要注意把握几个方面：第一个，时常有病人会问到，颈椎能不能动。颈椎实际上是不可不动，也不可多动以至于疲劳损伤。怎么来把握，实际上有三个度的问题，一个就是它的幅度，例如在做前屈运动的过程中间，下巴可能需要顶住胸骨柄，这是正常的一个到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能会造成颈椎的损伤，韧带、骨骼损伤。所以说幅度不能超过，自我的限度，这是一个幅度的问题。第二个，就是力度不要太大。有的人一运动，就前后甩动脖子，力度很大，拼命的甩动，这样很可能造成损伤。第三个，就是速度要慢一点，柔和一点。前屈后伸、左右侧屈，整个的速度要慢。所以注意把持好这三个度，对于颈椎病的锻炼是很有好处的。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 24906次

• 运动量大会导致不来月经吗

  如果是剧烈的运动，运动量大，过度的劳累，会影响月经。因为会影响下丘脑分泌激素，会影响一系列的卵巢轴的激素的分泌，会导致GnRH分泌减少，就会导致不来月经、闭经、不孕。剧烈的现代舞、芭蕾舞，或者是马拉松，或者是常见的剧烈运动，短期内剧烈的训练，或者是精神紧张，这都会导致不来月经。所以我们平常，还是应该调节自身的运动，不要短期内大量的，剧烈的运动，这样才能不影响到月经。

  

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  田芬 主任医师邯郸市中心医院

  2020-12-11 4526次

• 怎样根据自己的感觉判断运动量是否合适
  如果说根据感觉进行判断的话，主要是注意以下几点：第一，运动后稍微感到累，微微的出汗，但还想运动，说明运动量比较合适。第二，运动后没有感觉，没有出汗，也不觉得累，说明是运动量不足。第三，运动后全身无力，大汗淋漓，再也不想运动，说明运动量过大。对于运动的话，要掌握一些知识，各种运动量的活动主要有最轻的运动就是散步、购物、做家务。轻度的运动广播操、太极拳、骑自行车，中度的运动主要就是乒乓球、羽毛球、爬楼梯、排球、登山，比较有强度的就是篮球、长跑、跳绳、游泳等。所以说每种的运动项目基本上也就决定了运动量，要根据自身的身体情况来决定参加哪一种运动，达到一种什么样的运动量。最好是能够稍微感觉累，稍微的出汗，但是并不是大汗淋漓。
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  张化勇 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-07-16 4238次

• 怎么判断高血压患者合适多少运动量？
  高血压的患者到底合适多少运动量一定要注意必须要听从专业医师的嘱咐，比如说可以在心内科医生或者是运动医学专家，还有根据医生的动态心电图，心功能，血压，然后给出运动处方。或者是建议患者可以数心率，脉率，以及一些主观感觉来掌握运动量，找到一个相对比较合适的能耐受的运动量。然后从小到大，从快到慢，从短时间到长时间，找到自己合适的强度，循序渐进，量力而行。刚开始的时候一定要注意不要做剧烈的运动，如果做剧烈的运动有可能会觉得心跳加快，这种情况下一定要注意可以适当的做一些舒缓的有氧运动，再慢慢的加大运动量，而且在延长时间都是可以的。如果说在运动过程当中有出现一些吃力或者是不适的情况，应该要立即停止原地休息。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-12-18 1124次

• 老年人如何掌握合适的运动量
  ①合适的运动量是锻炼后感到精力充沛，心情愉快，睡眠、食欲良好，无心慌、气短、胸闷，虽有疲劳感，经休息后很快恢复;②老年人运动 后脉搏次数较运动前增加60%〜65%为宜，通常保持在每分钟 110〜120次较为合适。③可根据呼吸频率变化来评估运动量，每分钟的呼吸次数不应超过24次，较运动前增加5〜10次为宜，停止运动后5〜10分钟恢复正常。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-17 1902次

• 冠心病病人如何掌握运动量
  病情分析：这种情况是没有一个明确的标准的，只能是患者通过自身来体会。如果运动之后身心比较轻松，精神饱满，那就是最适合的。如果运动之后出现了胸闷气短胸疼的症状，说明运动量已经加大了，需要适当的减量。意见建议：冠心病的患者应该监测好血压，血糖和血脂，口服药物拜阿司匹林片，阿托伐他汀片，倍他乐克片。平常需要多喝水，注意休息，保证睡眠，避免熬夜，低盐低脂饮食，戒烟限酒，适当的锻炼身体，保持心情舒畅。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-06-18 1002次

• 体育锻炼时如何判断运动量是否合适？
  在体育锻炼后，判断运动量是否合适，主要根据运动完心率恢复的情况，以及自身的感觉。第一、如果运动结束后心率在休息后十分钟内，恢复到运动前水平，并且运动后，自我感觉轻松愉快，食欲和睡眠良好。虽然有疲乏和肌肉酸痛的感觉，但是短时间休息后就可消失，那么就表示运动适合。第二、如果运动结束后十到二十分钟心率仍然
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-25 140次

• 体育锻炼的正确步骤
  1、热身运动，每次运动开始前要先进行十到十五分钟的热身运动，包括两部分一是低强度的有氧运动，例如缓慢的步行，目的是升高体温，使机体尤其是心血管系统做好运动准备。2、肌肉伸展和关节活动，目的是避免运动中肌肉和关节受到损伤。有氧代谢作用，这是整个练习的核心，必须保证质与量，质是锻炼中心率要达到有效心率范
  纪泉 主任医师北京医院

  2022-04-08 7120次