问老年人如何掌握合适的运动量

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• 冠心病心绞痛患者如何把握自己的运动量

  对于一个确诊冠心病并且有心绞痛的患者，如果做完冠脉造影，或者是做完冠脉的螺旋CT，发现血管有严重的狭窄，首先应该到医院去治疗。一般情况下我们要放支架，把最狭窄地方给解除了，这样才安全，才能谈到运动。如果没有严重的狭窄，轻中度的狭窄，我们的运动情况、运动量，要根据自己的情况来定。不管是轻中度的，还是重度的狭窄，我们的活动量都是应该达到，不会引起来心绞痛发作的程度。所以对于冠心病的患者，我们也要适度的运动，但是不管是轻度、中度，还是重度的冠心病患者，运动量都要具体情况具体对待，都要个体化，以达到不引起心绞痛发作的程度为好。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-01-20 961次

• 运动量大会导致不来月经吗

  如果是剧烈的运动，运动量大，过度的劳累，会影响月经。因为会影响下丘脑分泌激素，会影响一系列的卵巢轴的激素的分泌，会导致GnRH分泌减少，就会导致不来月经、闭经、不孕。剧烈的现代舞、芭蕾舞，或者是马拉松，或者是常见的剧烈运动，短期内剧烈的训练，或者是精神紧张，这都会导致不来月经。所以我们平常，还是应该调节自身的运动，不要短期内大量的，剧烈的运动，这样才能不影响到月经。

  

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  田芬 主任医师邯郸市中心医院

  2020-12-11 4580次

• 老年人如何掌握合适的运动量
  适合的运动对于骨健康十分有益，同时掌握合适的运动量也是至关重要的，运动量的多少，应根据以下几点来评估：一，合适的运动量使锻炼后感到精力充沛，心情愉快，睡眠、食欲良好，无心慌，气短，胸闷，虽有疲劳感，经休息后会很快恢复。二，老年人运动后脉搏次数较运动前增加60%到65%为宜，通常保持在每分钟110到120次比较合适，一般健康老年人运动后的脉搏在五到十分钟恢复正常为宜。三，可根据呼吸频率变化来评估运动量，一般每分钟的呼吸次数不应超过24次，较运动前增加五到十次为宜，停止运动后五到十分钟恢复正常。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-06 2690次

• 冠心病病人如何掌握运动量
  冠心病病人运动量一般是一周五次左右，每次运动的时间为三十到六十分钟，稍微出汗为止，不能参加一些剧烈运动。对于冠心病来说建议适合采用一些低强度中等强度或者是一些有氧运动，包括太极拳，游泳，慢跑，登山，爬山以及登车等这些都是有氧运动，其他的例如一些打篮球，踢足球还有一些健身还有一些拳击等是不建议的，因为这些可能会诱发冠心病的发生，可以导致心绞痛或者是心肌梗死的发生。冠心病患者适当运动可以减轻胰岛素抵抗并且能够减肥可以让体重指数控制在24千克米每平方米以内，这样可以预防冠心病的发生并且能够预防血脂的升高，是有很多益处的，长期的运动能够适当的延长一下寿命，预防一些消化道肿瘤的发生。
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  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2018-11-23 1344次

• 冠心病病人如何掌握运动量
  病情分析：这种情况是没有一个明确的标准的，只能是患者通过自身来体会。如果运动之后身心比较轻松，精神饱满，那就是最适合的。如果运动之后出现了胸闷气短胸疼的症状，说明运动量已经加大了，需要适当的减量。意见建议：冠心病的患者应该监测好血压，血糖和血脂，口服药物拜阿司匹林片，阿托伐他汀片，倍他乐克片。平常需要多喝水，注意休息，保证睡眠，避免熬夜，低盐低脂饮食，戒烟限酒，适当的锻炼身体，保持心情舒畅。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-06-18 1002次

• 高血压患者合适多少运动量呢？
  病情分析：高血压的患者血压控制良好的情况下可以散步、快走、打太极拳、游泳、打乒乓球、羽毛球等，可以每天运动半个小时。但是血压控制不好的情况下，建议多休息，避免剧烈运动和体力劳动。意见建议：高血压的患者需要注意低盐低脂饮食，避免劳累，注意休息，减肥，控制体重，避免重体力活动和剧烈运动，戒烟限酒。注意长期坚持口服药物降压，监测血压。
  童文娟 主治医师重庆市江津区中医院

  2020-07-01 802次

• 体育锻炼时如何判断运动量是否合适？
  在体育锻炼后，判断运动量是否合适，主要根据运动完心率恢复的情况，以及自身的感觉。第一、如果运动结束后心率在休息后十分钟内，恢复到运动前水平，并且运动后，自我感觉轻松愉快，食欲和睡眠良好。虽然有疲乏和肌肉酸痛的感觉，但是短时间休息后就可消失，那么就表示运动适合。第二、如果运动结束后十到二十分钟心率仍然
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-25 140次

• 冠心病人的运动量
  冠心病人的运动量应当结合自身的条件以及一般状况来确定，一般的运动量是以心率作为判断的，通常心率控制在（170-年龄）x0.8，在这个范围左右波动就可以，但是有些冠心病患者确实不适宜做锻炼，比如频繁发作，甚至在休息状态下也有心绞痛发作的，这种情况下是不能做锻炼的，锻炼很有可能会诱发心肌缺血，导致心肌梗
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 281次