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• 强迫症如何自我治疗

  强迫症的治疗，一个就是刨根究底的方法，什么叫刨根究底的方法，就从我们精神心理学的分析的角度，就是你一定要想办法去了解，自己为什么会得这种情况的原因，因为你不断地去想，譬如说我为什么要去反复的洗手，我到底是有什么，我真的是觉得这个东西脏吗，或者我还是因为以前小的时候，受过一些刺激或者毒打，或者等其他方面的问题，甚至你还要反复地去想，譬如说会不会说，因为在我这个生活的过程中有一些伤害性的事件，让我产生了这种想法，所以你就不断地去思考，不断地去想，去刨根究底，把这个问题想清楚了，自然而然，你自己的这种强迫的行为或思维就会消失掉。当然还有一种，怎么样去控制，就是我们佛教上说的一种当头棒喝的一种方法，也就是说，当你在特别想强迫自己去做某些事，或者一些思维反复出现的时候，只要当一出现这个时候，你忽然大叫一声喊停，如果你在工作的时候当然不好，如果你在自己家里或者在旷野中，你可以高喊停，这样的话当你的所有注意力，忽然一下被这个东西打断了之后，你就不会再去重复这种强迫的行为或思维了，这种方法或许对你有一些帮助，上面就是我们说对强迫行为的一些解决和处理的办法。

  

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  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2018-10-31 50563次

• 强迫症的自我治疗

  得了强迫症，我们应该想的办法是，怎么样自己去解决这个问题，一般来说要自己去解决强迫症，这几个问题，他可以从以下几个方面来做，第一个我们把它叫做系统脱敏，什么叫做系统脱敏呢，首先就是我们自己要学会，一种放松的方法，然后慢慢的列出，这种强迫的行为和次数，然后看有什么东西，可以引起我们这种强迫的行为，或者强迫的思维，然后对这种行为进行系统的脱敏，怎么样系统的脱敏，就譬如说拿洗手来说，因为我们觉得会容易让我们脏，所以我们就去洗手，所以我们可以让自己，有意识的去碰脏的东西，多去刺激它，然后让每次碰到的脏的东西就放松它，慢慢通过这些刺激，来一步步减少自己洗手的时间，对其他的东西也是一样，这就是一个系统脱敏的疗法。当然还有一种就是想开点，任其自然的发展，那这种想开点，任其自然发展怎么样呢，它主要是为了减轻和放松，我们的精神压力，就反正我们就要，一定要有这种想法，反正遇到了事了，它该怎么办就怎么办呗，譬如说做不完，就由它做不完，不去想它，脏了那你就脏了，譬如说东西忘了带，你就想那就不带就好了，那如果脏了呢，那就由它脏着去，比如车门没锁，想开点没锁也没所谓，即使锁不上也没什么事的，所以就通过用这种放松的想法，让自己一点点任其自然，任其发展，所以经过这种放松它，多次的反复，打破这种强迫思维之后，或者强迫行为之后，就好了。

  

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  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2018-10-31 28310次

• 强迫症自我治疗
  精神治疗。以支持性心理治疗为主，对强迫动作可进行行为治疗以反应足以发的疗效较佳。1、心理动力学的治疗。心理动力学派的治疗强调通过顿悟，改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突以此来达到治疗的目的。在治疗的过程中大量的运用移情分析，自我联想以及自我重建技术。2、行为治疗。在于与强迫症的认识上，行为治疗分为两个基本的流派，第一种观点认为具有强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑称为驱力降低模型，依照这个模型治疗者主要集中于通过激发，可以减少焦虑的情境来消除不适当的行为与仪式动作。
  语音时长 1:36”
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-08-13 14103次

• 强迫症的自我治疗
  （1）心理治疗：对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤，如能找出原因，应树立必胜的信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑，情绪，要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维，矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并要持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体活动及文体活动，多从事有理想、有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。生物反馈治疗、行为治疗、如系统脱敏疗法、厌恶疗法、暴露疗法等，都有一定效果。有效的治疗方法如：把病人置于严密监护下，每当病人欲进行强迫动作或思维时，家人就以谈话、邀请参加某种活动的，方法分散转移其注意力，以阻抑强迫动作和思维发生。同时请专科医生讲解治疗原理，给病人以鼓励和奖品。第二阶段再让病人逐步接触能诱发强迫的刺激，一方面阻止症状的出现，另一方面使刺激逐渐升级。实验证明，经多种治疗无效的难治病人，绝大多数用此法能获得好的效果。对于强迫性观念者，当强迫观念冒头时，即用声音干扰效果也较满意。与社会环境不协调者，可通过社会治疗，帮助其解除家庭、工作及人际关系的困境。个性不良者，应重视对个性偏移的矫正。家属对病人应有一个正确的态度，不要过分担心，尽量避免跟病人讲大道理，尤其不能追根究底，对病人提出的问题最，好按常识给予答复，说一遍即可，无需重复。（2）药物治疗，可用氟伏沙明等。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-12 34516次

• 强迫症怎么自我控制？
  病情分析：强迫症的症状是没有办法进行自我控制的。患者明确知道这些观念或行为是没有必要或不正常，违背了自己的意愿，想要摆脱，想要控制，常常觉得心有余而力不足，为此感到焦虑和痛苦。意见建议：建议强迫症患者可以做一些自我调整来减轻症状对自身造成的困扰，如：暴露疗法和反应预防就是治疗强迫症有效的行为治疗方案。
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2020-03-01 1602次

• 轻度强迫症表现有哪些
  病情分析：轻度强迫症临床表现可以以强迫思维或强迫行为为主。患者出现强迫思维时，往往大脑中反复出现一些想法，冲动，而且患者能够意识到这种想法和冲动不合理，不必要，无意义，但是往往无法通过自我的意识控制或停止，所以引起了明显的焦虑，痛苦体验。意见建议：在以后的生活中，我们应多加注意自己的生活细节，及时的去医院进行相关的检查，另外也可以适当的参加户外的活动，减轻自身的压力，保持心情舒畅等，这样也可以有效的避免强迫症的发生。
  郑志君 副主任医师辽宁省朝阳市中心医院

  2023-04-10 201次

• 轻度强迫症自我治疗
  很多强迫症患者做事总是过于认真，要求过于刻板，尤其是对于父母本身性格不良的家庭，更应该注意患者的性格培养。应该注意心理卫生，努力学习，对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质。还应该学会享受每件做事的过程，不要总是在意结果，而且不能总是追求完美的结果。为所
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-17 419次

• 强迫症的自我治疗
  （1）心理治疗：对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤，如能找出原因，应树立必胜的信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑，情绪，要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维，矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并要持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体活动及文体
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 178次