减肥时可以吃八宝粥吗

医生主讲实录

不建议减肥时吃八宝粥,因为喝八宝粥难以控制总热量的摄入。在减肥期间,热量摄入的总体量要相对低,而消耗的热量的总体要相对高,只有消耗大于摄入,才能够起到减轻体重的目的,而八宝粥糖分高、热量高、饱腹感又比较差,吃完八宝粥不久就容易感到有饥饿,需要摄入更多的食物和热量,不利于体重减少。

所以在减肥期间,建议吃一些相对糖分低、热量低、饱腹感强的食物,像荞麦、燕麦、薏米、小米等食物,因为饱腹感强,有的还富含膳食纤维,有助于润肠通便,热量也低,有助于减肥。如果在减肥期间感觉比较馋,偶尔吃一次八宝粥对整体影响不大,但总体来说在减肥期间不建议喝八宝粥。

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