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• 怎样防止颈椎病

  我们知道在临床，很多颈椎病病人很痛苦。一旦得了以后非常不舒服，影响我们的日常工作和休息，所以我们要尽量避免自己得到颈椎病。如何进行防治我们的颈椎病，就要从我们的日常生活点滴做起，我们重视我们的颈椎的保养，包括我们不能久坐，长时间看书、看电视等等。也不要经常坐着或者躺着玩手机、玩ipad等等。这些久坐、久视的这些活动都要注意控制。我们一般工作以40分钟到1个小时，赶紧起来活动一下我们的颈部，做好保健工作。偶尔会出现我们颈部不适的时候，我们要及时地进行理疗，针灸、中药调理等等。也可以日常做一些自己的米字操，自己的保健，还可以做一做轻微的局部的肌肉的放松、按摩等等，这样我们就能够把颈椎病给预防住。

  

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  熊会海 副主任医师航天中心医院

  2020-04-16 2392次

• 怎样预防肩周炎颈椎病

  预防颈椎病实际上，还是要从生活点滴着手，很多人颈椎病的发生的原因，就是因为他生活中的一些不良的姿势，例如最典型的我们在看电脑，玩手机这个过程中间，低头伏案时间过久，低头的时间太多。保持一个时间过久了以后，可以使前面的颈肌相对松弛，后面的肌肉过于的疲劳，就会诱发它的增生，长此以往就会出现椎间盘的突出，神经血管这方面都受到刺激。所以伏案工作不能时间太长，一段时间大概一个小时左右，我建议最好起来活动活动肢体，这样来说缓解肌肉的疲劳，可能有好处。另外就是有的人喜欢，靠着床头看书、看电视，这也是一个不好的习惯，前一段时间网上流行的葛优瘫，那个就是不好的一个习惯，这种姿势的不良可以造成颈椎，更容易出现疲劳或者错位，这些可以引起相应的一些颈椎病的症状。还有一点就是我们坐汽车的过程中间，我们有些人一坐上车，就喜欢参瞌睡，车子在摇摇晃晃的过程中间，颈椎又没有特别好的保护，就容易造成颈椎骨，或者肌肉、肌腱的损伤，我们也叫挥鞭伤，来回挥动。在过程中间造成挥鞭伤，现在目前还有一点，就是我们的运动损伤，我们现在的运动人员越来越多，没有做好运动热身，就开始做一些运动，很可能造成颈部的不良的损伤。最典型的例子可能就是上栏，可能鞍马跳下来摔落地，可能造成颈椎的直接脊髓的损伤，这些例子都比较多。所以说一定要注意，工作生活中间的各种不良的姿势要注意预防，还有一点提醒，就是风寒湿气的致命，就是天气变化，要注意颈、背部的保暖，不要寒气的侵袭，这样做可能对保护颈椎很有好处。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 1689次

• 颈椎病怎样调理
  颈椎病发生以后，患者在日常生活工作的时候，不要长时间的低头，也不能够长时间的看电脑玩手机，注意颈部的保暖，避免受到风寒刺激或者是发生外伤。当低头半个小时之后，尽量的活动一下脖子，这样可以放松周围的肌肉。另外夜晚睡眠的时候，枕头尽量的选择6-8公分左右的枕头，软硬度适中的枕头，保持正确的睡姿。在没事的时候，也需要适当的进行一些锻炼，可以进行打羽毛球，或者是放风筝游泳，尽量的多仰头看一看天花板，这样可以加强颈部肌肉的力量，可以减轻颈部椎体的受力，对于颈椎病的恢复也能够起到帮助的。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-04-22 1168次

• 怎样调理颈椎病
  颈椎病在临床上发病率较高，所以患者平时需要注意调理，颈椎病的调理主要有两个方面：1，需要保持颈椎部位的肌肉放松，平常在坐位的时候尽量使用靠背座椅，头略向后仰，双手关节要有支撑。卧床休息时枕头不能太高，一般是一拳左右，垫在后脑勺靠下的位置，并且要注意把颈项部后侧填满，这样才能使颈项部的肌肉放松。2，要保持颈椎部位的保暖，平时不能受凉，不要过分暴露颈椎，可以适当的使用热水袋热敷。
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  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2019-11-09 2197次

• 如何调理颈椎病
  对于颈型颈椎病要积极端正肩部姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势。尤其注意避免长时间的低头弯腰，避免长时间的对着电脑手机，避免长期伏案工作以及趴着睡觉，可以适当的进行打羽毛球，游泳这些体育运动锻炼，也可以适当的进行颈椎保健操锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-28 901次

• 颈椎病怎么调理
  不同类型的颈椎病调理的方法是不一样的，对于颈型颈椎病，一定要积极的端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，尤其要注意避免低头，避免长时间对着电脑手机。适当打打羽毛球、游泳这些体育运动锻炼。对于脊髓型颈椎病是需要积极的进行手术治疗的，其他的调理方法都没有任何的意义。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-09 2102次

• 颈椎病怎样锻炼
  颈椎病患者锻炼颈椎的方法包括拉伸运动、肌力训练、有氧运动等。1、拉伸运动：可以向各个方位拉伸颈部，可以用力的低头、旋转、仰头或者左右偏头等，这种拉伸运动可以提高关节的活动度，可以保持颈椎的柔韧性。2、肌力训练：可以借助手臂或者器械等来锻炼颈部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住弯曲的颈部，颈部伸直的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 3796次

• 颈椎病怎样康复
  颈椎病如果要康复，首先必须要通过综合性的治疗来缓解颈椎病的相关症状。例如可以通过颈椎牵引，物理治疗，针灸，推拿疗法等综合性治疗。等局部症状缓解之后就必须要给予颈部的肌肉适当的活动功能锻炼，可以多做颈椎操，另外也可以多做一些头部后仰的运动，例如常做的运动有打羽毛球，打篮球，游泳或者是放风筝等等。另外，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 105次