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• 吃水果会不会胖

  “吃水果就能瘦”？那是假象。对减肥的人来说，“糖分”是一个很需要注意的雷区。所以很多人挑水果的时候，会避开“太甜的水果”。其实，没有必要这样。因为甜度≠含糖量。而不同的水果含有的糖类比例都不一样。比如，含糖量7.7%的哈密瓜甚至会甜过含糖量10.2%的梨。所以光看糖分还不够，含糖量低不代表吃了不会变胖，关键的值还是：血糖生成指数（GI）。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-13 65407次

• 多吃水果会发胖吗

  要根据患者的情况来看是否多吃水果会发胖，如果在主食控制的情况下少量吃些水果不会发胖。如果在饮食没有控制的情况下又大量吃水果，就可能要发胖。水果本身分为三类：有低含糖量的水果、中含糖量水果和高含糖量水果。低含糖量水果是指水果的含糖量在10%上下，中含糖量水果含糖量在15%左右，超过20%的含糖量的水果称为高含糖量的水果。像猕猴桃、黄瓜和柚子这些水果吃后是不会发胖的，因为这些水果含糖分、热量和脂肪都是低的。容易发胖的水果，如荔枝、菠萝、西瓜、哈密瓜、木瓜等等，因为这些水果含糖量较高，如果饮食加以控制吃少量的水果是可以的。所以水果就是额外的大卡，吃完以后要一定多活动增加一定的运动量是可以预防肥胖的。

  

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  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-06-26 7565次

• 光吃水果能减肥吗
  只吃水果确实能减肥，但是只吃水果会造成营养不良。减肥并不是什么都不能吃，而是需要限制每天进食的总热量，在限制热量的同时，也要兼顾到各种营养物质的搭配，不能挑食和偏食。除了水果以外，还要适当的补充蛋白质，脂肪，碳水化合物。在饮食控制的同时还要结合运动锻炼，消耗多余的热量，运动锻炼以有氧运动为主，推荐游泳，骑自行车，广场舞，慢跑，快走等等。在饮食运动控制的基础上长期坚持，不能3天打鱼2天晒网。
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  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-26 6154次

• 只吃水果不吃饭可以减肥吗
  肥胖症作为一类发病率越来越高的疾病，逐渐的引起了大家的广泛关注，这个病现在已经成为了很严峻的社会问题，对于肥胖症的患者而言，饮食治疗肯定是基础中的基础。饮食治疗的原则是低热量，高蛋白的饮食，如果肥胖症的患者他在减肥的过程当中只吃水果，不吃饭，能不能达到所谓的减肥效果呢？一般认为这种饮食的结构是不合理，不科学的。因为水果本身只含有糖分和维生素，不含有脂肪酸或者蛋白质，有部分的很少的水果，可能含有一定的饱和脂肪酸。所以如果只吃水果不吃饭，对于肥胖症患者而言，会造成营养的失衡，也就是整个营养比例不平衡，而水果本身它是含有一定糖分的。所以光吃水果对于体重的控制，其实没有想象的那么好，往往会因为蛋白质的丢失会引起其他的问题，所以只吃水果不吃饭，是不能够达到减肥的效果的，而且这也是很不科学的一种膳食结构。
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  王冬 副主任医师贵州省肿瘤医院

  2019-05-06 9686次

• 吃水果会胖吗
  甜味越重的水果含有果糖，也就越丰富，如果过多食用不仅不能减肥瘦身，还很容易造成发胖，除了一些苹果，柠檬，西柚，香蕉等人工的低卡路里减肥水果许多，诸如橙子，雪梨，西瓜等，水果中含有大量的果糖，由于糖分是比较高的，也更容易发胖。
  石燕燕 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 3505次

• 吃水果会不会胖
  病情分析：适当的吃一点水果，不会出现变胖的，如果是过量的吃水果，大量的吃水果，而且又不运动，仍然会出现变胖的，因为水果含有的脂肪比较少，但是含有的糖分比较高，仍然会被人体吸收转化为脂肪，而是体重增加再加上不运动，体内摄入的热量过高，不能排出去，会集聚在体内转化为脂肪，使人体变胖。意见建议：在保证营养均衡的基础上，适当的吃水果，并且适当的节食，保证长期的规范的体育锻炼，才能够达到最健康的减肥效果。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院

  2020-08-29 1401次

• 减肥期间吃水果罐头会胖吗
  减肥期间吃水果罐头一般会发胖。减肥期间建议不要吃水果罐头，通常会引起发胖。水果罐头的成分是各类水果、白砂糖、食用香精等，这些都很容易被机体消化吸收，引起发胖，尤其水果罐头中的糖分比较多，对于减肥期间的人来说往往会导致糖消耗不全就转成脂肪，因此不建议减肥期间吃水果罐头。减肥期间在饮食上需要注意控制高糖
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-04-18 1170次

• 减肥可以吃水果吗
  减肥时可以吃水果。水果中所含的糖主要是蔗糖、果糖和葡萄糖。过量摄入这些糖对健康有害，但是我们很难通过吃水果来吃得比标准糖多。此外，水果很容易让我们觉得饱了，不能吃太多。研究发现，饭前吃苹果的人午餐吃得比同等分量苹果酱和苹果汁的人少。目前还不清楚这是由于食物量还是咀嚼过程，但是水果似乎能够满足人们的需
  谢玲 主任医师洛阳市中心医院

  2019-11-07 20128次