问褪黑素能改善睡眠吗

为你推荐

• 褪黑素真能帮助睡眠吗

  年轻人一般体内并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌减少多见于老年人群中。现在额外补充褪黑素究竟能否帮助睡眠的研究依然在继续，暂时也还没有一个完整的结论得出，但是从这几年的文献汇总结果上来看，额外服用褪黑素确实能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相对来说也比较的微弱。对于由于时差不同出现的睡眠问题，和褪黑素缺乏导致的睡眠问题，服用褪黑素的效果会更加明显一点。对于那些并非由褪黑素分泌减少引起的失眠，比如抑郁焦虑、躯体疾病、药物和兴奋性物质导致的失眠是无效的。所以褪黑素改善睡眠是要针对个人的症状的。

  

  01:35
  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-07 29725次

• 改善睡眠的方法

  一个人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度过的，也就是说睡眠不单纯是休息，它是大脑进行信息的整理、归纳、总结、记忆等等特殊的功能活动。身体的免疫力的增长，也是在床上休息睡觉的时候增长的。白天进行生理工作学习的时候，它是消耗的。一个人的睡眠不好，可以影响他整个的生理生命活动，影响他的工作和影响整个的生命的过程。改善睡眠要由两个方面进行，一个是由专业医生进行各种各样的综合性治疗，心理的治疗、化学药物的治疗、理疗、体疗等等。本人也应该给自己安排合理的科学的文体活动，多去沟通，多去建立自己的广泛的兴趣，转移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的时间，夜里11点以前一定进入睡眠状态。睡眠不好可以辅助用一些药物，诱导进行睡眠。一定要保证充足的睡眠时间，恢复体力，进行免疫力的增长，进行信息的整理，这才是正常的一个人应该做到的事情。

  

  01:45
  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 260707次

• 褪黑素能改善睡眠吗
  褪黑素是可以改善睡眠的，人体内本来就会分泌出一种褪黑素的，这种激素的分泌是有规律的。在白天其分泌的比较少，在夜晚分泌的就比较多。一般情况下分泌褪黑素的多少会影响到睡眠的质量。分泌的褪黑素较少就会失眠，而服用褪黑素可以补充这一激素的水平有助于促进睡眠。但是想要提高睡眠质量不可能依靠长期服用褪黑素，要解决根本的问题，应该养成良好的生活习惯，多运动，适量的运动可以促进睡眠。规律饮食，养成良好的作息习惯，给自己一个良好的睡眠环境也是很有必要的。
  语音时长 1:14”
  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-28 19469次

• 哪些药物能改善睡眠
  改善睡眠的药物可以分为五大类:第一类、就是抗焦虑药苯二氮卓类药物，主要就是作用于脑干的网状结构和大脑边缘系统，特别是杏仁和安定、氯硝西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等等。第二类、就是抗抑郁药，它主要作用于间脑（特别是下丘脑），其次就是边缘系统，像这个氟西汀、氟伏沙明、帕罗西汀，多虑平、阿米替林等等。第三类、就是抗组胺类的药物，像安泰乐。第四类、就是巴比妥类或者是非巴比妥类，像巴比妥或者是鲁米那。第五类、就是抗精神病药以及其它的一些镇静药物，比方说氯丙嗪、氯氮平、泰尔登等，它这个抗精神病药物主要作用于这个脑干、桥脑、边缘系统或者是间脑。在安眠药当中苯二氮卓类药的安眠效果是非常显著的，而且安全、便宜、副作用也小，使用比较方便，是目前改善睡眠的最广泛的应用药物。
  语音时长 1:33”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-24 37457次

• 经常失眠，吃褪黑素片能够改善睡眠吗
  病情分析：如果患者经常出现失眠，这些患者又合并焦虑抑郁等情感障碍，通过吃褪黑素片能够改善患者的睡眠质量，这种药物可以调整患者的睡眠节律。意见建议：建议患者在睡觉前半小时服用此种药物，并且一定要关灯睡觉，这样才能使药物发挥最大的效能，患者还要调整自身的情绪，要转移注意力。
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-04-11 2002次

• 褪黑素真能帮助睡眠吗
  病情分析：褪黑素在一定程度上能够帮助进入良好的睡眠状态，在一定程度上能够缓解失眠多梦早醒的症状，是一种辅助治疗的保健药物。但是还要联合其他的一些方式来综合调整，比如适当的运动健身，如练一下太极拳，以加慢跑，游泳，爬山等能够平衡神经内分泌系统，调整睡眠。意见建议：饮食清淡，营养均衡，不要吃辛辣刺激，过于冰冷，过于滚烫，过于油腻，过于坚硬，过于甜，过于咸的食物。提高免疫力，增强体质。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2021-01-08 2902次

• 按摩头部能改善睡眠吗
  按摩头部能改善睡眠。失眠是临床很常见的一个病症，按摩头部对于失眠确实有一定的帮助。进行头部按摩，一定程度上可以改善头部的血液循环，可以缓解精神紧张，从而对于失眠会有一定的改善作用。另外，按摩头部还具有疏通经络的作用，能够有效的促进脑部的血液循环，增加脑部组织和神经的供氧量，改善中枢神经系统的功能，治
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-04-11 1624次

• 哪些药物能改善睡眠
  改善睡眠的药物可以分为五大类:第一类、就是抗焦虑药苯二氮卓类药物，主要就是作用于脑干的网状结构和大脑边缘系统，特别是杏仁和安定、氯硝西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等等。第二类、就是抗抑郁药，它主要作用于间脑（特别是下丘脑），其次就是边缘系统，像这个氟西汀、氟伏沙明、帕罗西汀，多虑平、阿米替林等等
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-06-20 2898次