问锻炼肌肉酸痛还应该继续吗

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• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 14221次

• 为什么锻炼后肌肉会酸痛

  锻炼以后肌肉会大量的做工，会有能量的代谢，会出现代谢产物，如乳酸。乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜产生酸痛。锻炼以后肌肉会大量的做工，是指肌肉会反复的收缩舒张，肌肉会大量的耗能量做工，在做工的过程中就会产生代谢。多数情况下会通过机体的三羧酸循环等能量的代谢，产生代谢产物，最容易出现聚集在肌肉里的代谢产物是乳酸一类。乳酸有一定刺激，其应该随产生随运走。由于锻炼肌肉比较集中、剧烈，会产生大量的乳酸，乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜，会产生疼痛。所以就会产生运动后或者锻炼以后肌肉的酸痛，这种酸痛多数是由于肌肉代谢产物乳酸刺激组织所产生的一种不适。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 8591次

• 锻炼头晕还应该锻炼吗
  锻炼之后出现头晕，这个时候应该暂停锻炼，应该查找一下原因。比如是否因为锻炼之后出现了心律失常、血压改变等情况。建议患者出现头晕之后，需要及时就医，需要监测患者的血压情况，需要对患者进行心肺听诊等。必要的时候，也应该安排一些辅助检查来查找一下原因。头晕的诱发因素非常多，可以出现在非常多的疾病当中。比如说颈椎病，各种心脑血管疾病，眼科的疾患，耳源性的病变，外伤，肺源性的疾病，内分泌系统疾病等。我们需要结合每个患者头晕的具体特点，患者既往的基础疾病的情况等，并且安排相关的辅助检查，来查找发病的原因。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2021-01-27 2492次

• 运动后膝盖疼是否还应该继续运动
  如果运动后出现了膝盖疼痛的情况，是不建议继续运动的。如果说继续运动就会导致膝盖部位出现损伤加重，导致膝盖部位疼痛情况加重，后期就会引发膝盖过早的退变，引起骨性关节炎，或者是引发创伤性关节炎，将严重影响膝盖屈伸受力的活动。所以在病人出现运动后膝盖疼痛的情况，日常生活中一定要多注意保暖，避免受凉，避免膝盖部位过度受力的活动，特别是对于蹲起跑跳登山活动一定要少做。在出现疼痛时可以行膝盖部位热敷，理疗配合活血通络的药物和非甾体类抗炎药物治疗，来缓解膝盖疼痛的症状。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-08-08 10102次

• 锻炼头晕还应该锻炼吗
  病情分析：锻炼完头晕应该立即停下锻炼。锻炼完头晕是因为锻炼时强度过大，身体不能耐受，机体出现短暂的缺血缺氧，因此引起头晕。意见建议：在生活中，应该注意锻炼强度不宜过大，时间不宜过长，同时锻炼应该循序渐进，不要一次就高强度。同时，对于体质弱的人，锻炼时应该选择较温和的运动开始，例如慢跑，散步等。锻炼后也应该充分休息，及时补充水、电解质。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2021-01-30 7505次

• 肌肉酸痛还能继续锻炼吗
  肌肉酸痛在非急性期且症状较轻时，可通过适当的锻炼使肌肉放松，从而有效的缓解疼痛，但其活动的强度和量需视个人的身体状况及活动方式而定。在肌肉酸痛的急性期或症状较重时，建议患者以休息为主，使肌肉有充足的时间进行自我修复，避免剧烈运动，以免再次损伤肌肉，加重病情，如休息后无明显缓解，必要时可医院就诊，协助治疗。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 2702次

• 跑步后浑身酸痛还应该继续跑吗
  跑步后浑身酸痛一般情况下不应该继续跑。跑步以后浑身酸痛可能是由于长期缺乏锻炼和剧烈运动以后发生的肌肉痛，属于比较正常的一种现象，也有一些患者跑步后浑身酸痛，可能是因为横纹肌溶解症引起。无论是哪一种原因引起跑步后浑身酸痛的情况都不能够继续跑，需要慢慢活动放松肌肉，而且还要多休息。如果是因为长期缺乏锻炼
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 1589次

• 运动后膝盖疼是否还应该继续运动
  如果运动后出现了膝盖疼痛的情况，是不建议继续运动的。如果说继续运动就会导致膝盖部位出现损伤加重，导致膝盖部位疼痛情况加重，后期就会引发膝盖过早的退变，引起骨性关节炎，或者是引发创伤性关节炎，将严重影响膝盖屈伸受力的活动。所以在病人出现运动后膝盖疼痛的情况，日常生活中一定要多注意保暖，避免受凉，避免膝
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1157次