问脂肪肝如何锻炼

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• 脂肪肝如何消除

  脂肪肝的消除主要通过改变饮食和生活方式，增加体育锻炼、减体重，必要时还需要配合药物治疗，以达到消除脂肪肝的目的。轻度的脂肪肝是不需要药物治疗的，只要调整饮食、加强锻炼就可以了，但中度和重度的脂肪肝，则需要配合药物治疗。脂肪肝的治疗首先从饮食调整开始，少吃油腻、油性大的食物；其次需增加体育锻炼，连续每天做有氧运动30分钟，才能使体内脂肪转化为葡萄糖，从而减少脂肪在肝脏的沉积；减体重对消除脂肪肝也很关键，减体重可以逆转单纯性脂肪肝，也可以改善肝功能，还可以逆转肝纤维化；中重度脂肪肝的病人需要配合药物的治疗；如果存在糖尿病、高血压、高血脂等，还需要服用药物进行对症的处理。

  

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  陆海英 主任医师北京大学第一医院

  2021-09-28 1958次

• 脂肪肝如何调理

  脂肪肝的调理主要是通过生活干预及增加运动量，此外，重度脂肪肝还需要药物治疗及手术治疗。一、生活干预，如果长期的摄入过多脂肪含量高的食物，以及大量的喝酒，都有可能会导致脂肪肝的发生。因此首先是要注意生活方式的干预，一定要注意低脂饮食，控制饮食中热量、糖量，减轻体重的增长，每日三餐要合理调配，做到粗细搭配，营养均衡，提倡高蛋白、高维生素饮食，多吃新鲜的绿叶蔬菜，需要戒酒，要忌辛辣刺激性的食物。二、增加运动量，每周做5次以上的有氧运动，如慢跑、打乒乓球、打羽毛球、游泳等，每次至少坚持30分钟以上，以减少脂肪在肝脏中的沉积，从而改善脂肪肝的病情。轻中度脂肪肝一般可以通过生活干预，及增加运动量来消除脂肪肝，重度脂肪肝则同时需要配合药物治疗或手术治疗。

  

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  陆海英 主任医师北京大学第一医院

  2022-06-24 8845次

• 脂肪肝如何锻炼
  脂肪肝有多种原因可以引起。肥胖性脂肪肝要加强锻炼，控制好体重，对患者的治疗有非常大的帮助。体育锻炼的时候，一开始不要运动量过大，要从小量的运动开始，逐渐适应再增加运动量。可以一开始先进行慢跑，等逐渐适应之后再给予慢慢的力量训练，比如卧推、引体向上等。脂肪肝除了体育锻炼以外，还要注意调节饮食结构，一般吃容易消化的食物，给予优质蛋白、高蛋白、高维生素饮食，不要吃过于辛辣、过于刺激或者含脂量特别高的食物，比如烧烤、麻辣烫、奶油等，这些食物是不适合脂肪肝患者吃的。
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  黄鹏 主治医师宜春市人民医院

  2019-03-15 2648次

• 轻度脂肪肝如何锻炼
  轻度脂肪肝进行体育锻炼，一定要根据个人身体状况，选择合适的运动方式和合适的运动量，一般来说要注意循序渐进，持之以恒，最好进行有氧运动，比如跑步，骑车，游泳等等，当然也可以适当的进行无氧运动。但是一定要注意，在运动的过程中要注意复查肝功能，如果出现了肝功能明显的升高，必要的时候要考虑使用护肝和降转氨酶的药物。同时一定要注意结合饮食控制，要控制每天饮食总量，调整饮食结构。有效的体育锻炼，同时结合饮食的控制，有助于控制体重，有助于促进脂肪肝的恢复。
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  潘金平 主治医师宜春市人民医院

  2020-01-18 2251次

• 轻度脂肪肝如何锻炼
  病情分析：最好是做一些有氧的运动，可以爬山，跑步，跳舞，打太极拳，打球等等。每天要坚持锻炼，制定锻炼计划，将体重控制在正常的范围，降血脂控制在正常水平，这才能够达到控制脂肪肝的效果。意见建议：建议在平常还要做到低盐低脂饮食，减少脂肪含量的摄入，不要吃各种油炸类食物，动物内脏等等，也不要长期的喝酒，尤其是高度的白酒，千万不要饮用。
  黄津 主治医师福建中医药大学附属第二人民医院

  2020-04-25 701次

• 如何锻炼减掉脂肪肝
  病情分析：脂肪肝的患者，可以坚持进行一些有氧运动，比如游泳、打羽毛球等等。同时也可以进行快走、慢跑等运动来减轻脂肪肝，但是，患者一定要持之以恒，做到规律运动。不要运动强度过强。意见建议：同时，建议脂肪肝的患者一定要低脂饮食。要避免进食高脂肪、高胆固醇高热量的食物。一定要忌烟忌酒，要保证充足的休息，不要熬夜，不要使用对肝功能有损害的药物，定期复查。
  梁菲菲 副主任医师张家口市第一医院

  2020-06-30 401次

• 脂肪肝可以锻炼吗
  确诊存在脂肪肝，可以进行锻炼，但是要注意讲究方式方法，要选择合适的时机。第一，如果本身脂肪肝病情不是很重，可以立即进行体育锻炼。如果本身肝功能较差，存在肝功能衰竭或者存在肝硬化的情况，存在严重的肝功能不正常，建议暂时避免进行体育锻炼，应该多休息，积极的进行护肝治疗，等肝功能正常之后再积极的参加体育锻
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-20 223次

• 轻度脂肪肝怎样锻炼
  轻度脂肪肝病人进行体育锻炼，一般要根据身体状况，选择合适的运动量和运动方式。一般来说首选有氧运动，比如跑步、骑车、游泳，但是要注意循序渐进，要注意避免短时间突然进行过于剧烈的体育锻炼，防止加重身体的负担，造成运动系统的损害。所以，要注意持之以恒，循序渐进，在这个基础上，要注意控制饮食总量，调整饮食结
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2021-12-02 275次