问如何锻炼减掉脂肪肝

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• 脂肪肝怎么才能减掉

  减掉脂肪肝的方法主要通过改变饮食结构和生活方式，增加体育锻炼、减体重，辅助药物等治疗。轻度脂肪肝不需要治疗，只要通过饮食调整和增加体育锻炼就可以减掉脂肪肝；但中度、重度脂肪肝则需要配合药物治疗。脂肪肝的治疗中饮食调整十分重要和基础，饮食需要以少油腻、低脂为主。其次增加体育锻炼，主要是每天做至少30分钟的有氧运动，可以使体内的脂肪转为葡萄糖，而减少脂肪在肝脏的沉积。此外减体重对消除脂肪肝也十分关键，比如一年内减重3%-5%可以逆转单纯性的脂肪肝；体重下降7%-10%可以显著降低转氨酶的水平，改善脂肪性肝炎。而药物治疗则建议去专科医院指导使用。

  

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  陆海英 主任医师北京大学第一医院

  2021-09-27 1898次

• 脂肪肝如何消除

  脂肪肝的消除主要通过改变饮食和生活方式，增加体育锻炼、减体重，必要时还需要配合药物治疗，以达到消除脂肪肝的目的。轻度的脂肪肝是不需要药物治疗的，只要调整饮食、加强锻炼就可以了，但中度和重度的脂肪肝，则需要配合药物治疗。脂肪肝的治疗首先从饮食调整开始，少吃油腻、油性大的食物；其次需增加体育锻炼，连续每天做有氧运动30分钟，才能使体内脂肪转化为葡萄糖，从而减少脂肪在肝脏的沉积；减体重对消除脂肪肝也很关键，减体重可以逆转单纯性脂肪肝，也可以改善肝功能，还可以逆转肝纤维化；中重度脂肪肝的病人需要配合药物的治疗；如果存在糖尿病、高血压、高血脂等，还需要服用药物进行对症的处理。

  

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  陆海英 主任医师北京大学第一医院

  2021-09-28 1900次

• 如何减掉脂肪肝
  脂肪肝一般都是因为饮食中的含油脂类的食物过盛所导致的，所以最主要的还是要从饮食方面纠正。如果长期大量的饮酒，也应该注意要戒酒。酒精刺激也会比较容易出现脂肪肝。如果有营养过剩、肥胖的，应该注意控制饮食，让体重达标。如果在一个正常的范围内合并糖尿病的患者，要注意控制血糖。如果是营养不良，要注意适当增加营养，主要还是要寻找病因，调整饮食结构。平时可以注意多吃一些高蛋白、高维生素、低糖、低酯的食物，不要吃动物的脂肪，像一些甜食少吃一些。另外还要适当的增加运动。如果是合并转氨酶升高的病人，可以注意选用一些保护肝细胞的药物。如果是合并血脂升高的，可以用一些降脂的药物，最主要的还是饮食控制。
  语音时长 1:18”
  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-07-16 3801次

• 如何减掉脂肪肝
  脂肪肝早期没有什么特别明显的症状，所以很容易被忽视。其实得了脂肪肝以后一定要进行积极的治疗，其治疗分为以下几方面：一、对脂肪肝的患者，可以采用保护肝脏和降血脂的药物同时进行服用，可以达到保护肝脏，并且清除肝脏内多余脂肪的目的。二、适当的运动，可以促进人体内的脂肪消耗，使病人的病情尽快好转，因此在平时可以多进行一些户外有氧运动。三、要有合理的休息，肝脏要得到合理的休息才能够有足够的血流量让身体进行代谢，如果肝脏一直得不到休息，那就会加重肝脏的负担，让脂肪肝而变得更严重，因此合理的休息也可以有效缓解脂肪肝症状。四、多吃维生素比较多的食物，维生素在人体有很大的作用，它可以促进肝脏的代谢能力，对治疗脂肪肝是有很大帮助的。在日常生活中，一些高脂肪的食物是不可以吃的，一定要保持营养均衡，这样才可以慢慢的治疗脂肪肝，并且避免脂肪肝病情加重。
  语音时长 1:29”
  唐莹 主治医师锦州市中心医院

  2018-08-06 13130次

• 如何减掉脂肪肝
  病情分析：科学合理的改善脂肪肝，就需要做到饮食的控制，多吃富含维生素类的食物，尽量不要吃富含脂肪类的食物，要养成良好的运动习惯，控制体重，科学减肥，大多数脂肪肝患者都可以得到改善。意见建议：建议在平常要密切的监测肝功能，血糖，血脂以及肝脏CT或者彩超等相关检查；如果出现肝炎，就需要服用保肝抗炎的药物修复肝细胞。
  黄津 主治医师福建中医药大学附属第二人民医院

  2020-05-18 502次

• 脂肪肝如何锻炼
  病情分析：脂肪肝患者可以适当进行有氧运动，包括跑步、跳舞、打太极拳、打篮球、打羽毛球、游泳、练瑜伽等，每天坚持半小时到1小时。意见建议：脂肪肝患者还要配合饮食疗法，包括清淡低脂低糖饮食，尽量不吃或少吃油炸、煎炒、辛辣刺激等食物，同时定期到医院随访检查。通过这些规范的治疗，脂肪肝是可以有效控制的。
  黄津 主治医师福建中医药大学附属第二人民医院

  2020-05-17 701次

• 如何减掉脂肪肝
  脂肪肝是指肝脏内脂肪含量超过正常范围。可通过调整饮食、适度运动、规律作息、控制体重、药物治疗减掉脂肪肝。如果脂肪肝严重时应及时就医，避免症状加重。1、调整饮食：平时要养成良好的饮食习惯，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如蛋黄、肥肉、奶酪等，避免
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-12-25 0次

• 女人如何减掉脂肪肝
  女人一般可通过调整饮食结构、合理增加运动等方法减掉脂肪肝。脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。疲乏感一般是脂肪肝患者最常见的症状。1、调整饮食结构：提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜点、饮料等。多吃青菜
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-06-22 3646次