问颈椎病的运动方法

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• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3535次

• 针灸治疗颈椎病的方法

  针刺治疗颈椎病的方法，一般以局部取穴为主，远部取穴为辅，取穴的部位，一般的话包括颈夹脊穴、风池、肩颈、肩中枢、肩外枢，我们肩三针、曲池、外关、合谷、阿是穴。操作方法的话，一般是根据我们的病症，选择相关的一些穴位，用毫针刺入相关的穴位，通过手法得气之后，每天就是取一定的腧穴。我们电针治疗仪，连续波，或者是密波，中等强度刺激，留针大概30分钟，每日一次，7到10天为一个疗程。有一些患者，不能耐受的针刺的，可以选择揿针、埋穴治疗。有一些患者比较严重的，又没有时间的，可以选择内热针、小针刀的一些治疗，来达到治愈的疼痛，缓解疼痛，治愈疾病的一个目的，效果也是比较理想的。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 3113次

• 颈椎病运动方法
  首先要积极明确，对于椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病、严重的神经根型颈椎病、需要积极地进行手术治疗，这个时候就不要再进行运动，最好使用颈托固定，否则会导致神经的损害，大部分情况下颈椎病地患者都是可以进行运动。比如放风筝、游泳、打羽毛球都是可以，都是最好的运动方法，在放风筝地时候，人要把头抬起来，挺胸抬头、左顾右盼、扶养有度，所以就可以保持颈椎脊柱地肌张力，保持韧带地弹性和脊椎关节的灵活性。同时能够加强颈椎脊柱的代偿功能。另外，还可以进行适当地游泳，也可以适当地打羽毛球，抬头望星空等等。颈椎运动方法一般不能过于剧烈，动作要协调，如果只要运动之后，感觉到很舒服就可以，没有什么特定地要求，一定要循序渐进，避免暴力，否则容易导致脊柱以及神经地损害。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-24 2181次

• 颈椎病运动治疗方法
  对于颈椎病的病人，可以通过颈椎操锻炼颈部的肌肉，从而缓解颈部的椎体受力，能够很好的缓解颈椎病所引起的临床症状。一是可以双掌擦颈。就是用左手掌来回的摩擦颈部，口中默念八下，开始捏后颈，然后换右手，反复的行颈后部的摩擦，直至出现有皮肤发热的情况。再就是可以做一下左顾右盼，就是头向左转90°，停留三秒，然后再向右转，停留三秒，做两个八拍，然后可以行前后点头，把颈部尽量的向前伸，停留三秒，然后再后仰，停留三秒，做两个八拍。再就是可以行舒肩舒颈的活动，就是双手置于两侧的肩部，手掌心向下，两臂由有后向左旋转二十次，再由前向后旋转二十次。再就是可以行颈项增力的活动，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌力气向左平行推动，同时头部向右看，保持几秒钟，然后再换左右手。再就是可以行摇头晃脑的活动，就是左右前后360°旋转五次，再反向旋转五次。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-20 2791次

• 防止颈椎病运动方法
  病情分析：预防颈椎病最好的运动就是颈椎保健操，也就是我们平时所谓的米字操，主要是在颈肩部放松的情况下，颈椎朝前、后、左、右、左前、左后、右前、右后8个方向做屈伸和旋转运动。然后就是游泳，因为在游泳过程中颈椎始终保持中立位或伸直状态，有利于缓解颈肩部肌肉紧张。意见建议：颈椎病的患者建议在治疗的同时还需加强营养，保证每日摄入足够量的蛋白质、维生素以及膳食纤维，同时还要戒烟戒酒。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2023-10-27 601次

• 颈椎病运动方法是什么
  颈椎病的运动方法主要分为主动运动和被动运动两种方法，主动运动主要是做颈部的上下前后左右的旋转和牵拉。而被动运动主要是通过一些体育锻炼来改善颈部的活动，主要是以打羽毛球、放风筝和游泳等体育锻炼来改善颈部软组织的紧张状态。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2018-11-22 2302次

• 防治颈椎病的运动
  防治颈椎病常见的运动主要有如下几种：第一是一些持续的有氧锻炼。比如建议患者可以练习持续的平路慢跑或者是游泳这样的锻炼，此类锻炼通过持续的运动可以使患者有效的脱离坐立低头的环境，并可以加速颈部、大脑的血液循环，从而缓解颈椎病的相关症状。第二是一些拉伸类的锻炼，比如瑜伽之类的，此类锻炼可以使颈椎周围的肌
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 429次

• 治颈椎病的运动
  治疗颈椎病的运动，通常主要是以前屈后伸，或者是向前向后的运动。下面我给大家做详细的介绍。通常颈椎病的一些锻炼方法:1、前屈后伸。颈部的向前和向后这样的活动，要求也就是动作要缓，前屈和后伸的动作要慢一些，做一些停顿。2、左右的活动。向左然后再慢慢的向右，也是要求动作要缓和一些，不要太快。3、耸肩。颈部
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 479次