问什么样的饮食有助于减肥

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• 喝水为什么有助于减肥

  我们说减少热量摄入和增加热量消耗是减肥的主要渠道。人体的热量消耗当中很大一部分是基础代谢所消耗热量。当基础代谢提高，一天消耗的热量增加，人就容易瘦下来。而水在人体代谢过程中扮演着重要角色。当人体缺水1%，代谢就会下降，进而影响减肥效果。多喝水能够提高代谢，增加热量消耗同时能够带走身体的毒素，缓解便秘情况。另外，饭前喝水能够增强饱腹感，减少正餐食量，并有助消化。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-04 22203次

• 吃什么食物有助于长高

  可以吃富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、大米等，有助于长高、保持营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪等，能够为机体合成肌肉以及骨骼发育提供非常充足的营养物质；鸡蛋富含人体所必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，是人体补充蛋白质的最佳来源；菠菜含有丰富的维生素，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；肉类如鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等，可以提供丰富的蛋白质和钙元素，有利于长高。除了饮食方面可以促进长高以外，应当适当的加强体育运动，如跑步、健身、打球等，还要注意早起早睡，保证充足的睡眠也对长高有帮助。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 16331次

• 什么样的饮食有助于减肥
  由于肥胖本身就是心血管疾病的危险因素之一，因此减轻体重，是预防心血管疾病的重要措施之一，前面提到的富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物，在降低患心血管疾病风险的同时，也有助于减肥，首先当推水果和蔬菜，特别是苹果和绿色蔬菜，因其富含膳食纤维可以增加饱腹感，又无额外热量的摄入，同时有助于心血管健康和减轻体重。其次，富含不饱和脂肪酸的鱼肉也是不错的选择，这类食物有助于改善脂代谢，在预防动脉粥样硬化的同时可以减少体内脂肪的沉积，低脂或脱脂乳制品，含有丰富而易于吸收的多种氨基酸和钙质，脂肪含量却较全脂乳类明显降低，有益于预防心血管疾病和减轻体重。在主食方面，全谷物食品，即常说的粗粮要优于精制粮食，此外适当食用黑巧克力并不引起体重增加，当然在选择食物的同时，肥胖者应特别注意总热量的摄入和营养的全面和平衡，否则一味摄入这些健康食物也会变得不健康。
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  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-10-11 3064次

• 什么样的饮食有助于健康和减肥
  随着社会的进步，经济迅速的发展，人们生活水平的提高，很多疾病也随之而来，比如高血压，冠心病，糖尿病，高尿酸等等，还有肥胖症。对于什么样的饮食有助于健康和减肥，大致有以下几个方面：第一，应该低脂饮食，平时应该多吃粗粮，或者是绿叶蔬菜，比如大白菜，小白菜，苦苣，茼蒿，油麦菜等等。第二，应该低盐饮食，尤其是伴有慢性疾病的患者应该严格控制盐的摄入量，每天应该控制在小于六克，或者是小于八克，最多不要超过十克的盐。第三，低糖饮食，对于含糖量较高的水果或者是食物，油腻食品以及油炸食品，含糖量较高的甜食都是不适合健康或者是肥胖的人群吃，因此，对于饮食，应该做到清淡，才是控制健康和减肥的最主要的原则。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-01-19 5290次

• 喝什么茶有助于减肥
  病情分析：适量的喝一些茶，有助于减肥，例如可以适量的喝一些绿茶，白茶或者普洱茶，都具有一定的减肥功效。除了具有减肥的功效以外，还可以降低血脂，降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。意见建议：想要减肥的人可以适量的喝一些这样的茶，当然除了饮茶以外，还要注意控制饮食，要多吃一些粗粮，多吃一些蔬菜水果，减少总热量的摄入。另外还要参加一些体育锻炼，以达到燃烧脂肪控制体重的目的。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-08 5705次

• 素食有助于减肥吗
  病情分析：每天适当的使用素食对减肥是有一定帮助的，但是减肥要注意，不能只吃素食，要营养均衡搭配，如果只吃素食非常容易引起营养不良，会引起身体免疫力下降。意见建议：减肥要注意控制总热量的摄入，要定时定量的进餐，新鲜的蔬菜水果，优质蛋白类的食物都要适当的摄入。减肥还要结合运动来帮助减肥，但是运动要坚持。平时不能暴饮暴食，要保证睡眠作息规律。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-07-01 803次

• 什么样的饮食有助于减肥
  由于肥胖本身就是心血管疾病的危险因素之一，因此减轻体重，是预防心血管疾病的重要措施之一，前面提到的富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物，在降低患心血管疾病风险的同时，也有助于减肥，首先当推水果和蔬菜，特别是苹果和绿色蔬菜，因其富含膳食纤维可以增加饱腹感，又无额外热量的摄入，同时有助于心血管健康和减轻体重
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 60次

• 什么样的饮食有助于健康和减肥
  随着社会的进步，经济迅速的发展，人们生活水平的提高，很多疾病也随之而来，比如高血压，冠心病，糖尿病，高尿酸等等，还有肥胖症。对于什么样的饮食有助于健康和减肥，大致有以下几个方面：第一，应该低脂饮食，平时应该多吃粗粮，或者是绿叶蔬菜，比如大白菜，小白菜，苦苣，茼蒿，油麦菜等等。第二，应该低盐饮食，尤其
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 107次