问运动后小腿肌肉酸痛怎么办

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• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 9422次

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

  01:43
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 14079次

• 运动后小腿肌肉酸痛怎么办
  对于病人出现了运动以后小腿肌肉酸痛的情况，说明运动时运动量比较大从而导致了小腿部肌肉过度的受力牵拉，从而引起了小腿部肌肉水肿的情况。同时也说明在平时运动量相对较小，而突然间的增加运动量以后也会导致小腿部肌肉过度的用力以后引起水肿的情况。从而就会导致小腿肌肉酸痛情况的发生。出现这种情况以后一定要多注意保暖休息，可以行小腿部肌肉的热敷。热敷主要是促进局部的血液循环，促进水肿的消退并且热敷以后可以适当的配合按摩的处理，来加快小腿部血液的循环，促进水肿的消退。如果说酸痛明显可以适当的口服非甾体类的抗炎药物和活血化瘀药物来缓解症状。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-13 17882次

• 运动后肌肉酸痛怎么办
  运动后出现肌肉酸痛，一定要注意休息，避免长时间保持一个姿势。同时，酸痛的部位不要乱动，注意保暖，避免着凉，局部可以进行热敷。运动之后出现肌肉的酸痛，是肌肉的耗氧量大幅度增加，导致局部的乳酸堆积，从而出现肌肉的酸胀疼痛，还有可能伴随不同程度的功能活动受限等情况。经过急性缓解后，可以对局部的肿胀部位和酸痛部位，进行热敷和物理治疗，比如按摩，推拿等。一般情况下，肌肉可以得到有效的缓解。要注意多喝水，如果疼痛特别剧烈，可以口服消炎止痛的药物来进行缓解。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-07-15 16000次

• 运动后小腿肌肉酸痛怎么办
  病情分析：运动以后小腿肌肉出现酸痛，主要还是由于运动过程中使得局部的肌肉持续处于高度紧张的状态，导致肌肉出现劳损，大量的乳酸堆积于肌肉内，而引起小腿肌肉出现酸痛。意见建议：首先一定要积极的注意休息，避免继续从事运动，局部用盐袋或者热水袋进行热敷并配合按摩，并且外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物，慢慢就会康复的。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-20 1001次

• 运动后肌肉酸痛怎么办
  对于病人运动以后出现肌肉酸痛的情况，说明在运动的过程中，肌肉长时间的受到牵拉，从而导致了有肌细胞水肿的情况，就会引起肌肉的水肿从而引起酸痛情况的发生。出现这种情况以后一定要多注意保暖，避免受凉，因为受凉以后就会导致肌肉过度的收缩，从而加重了肌肉酸痛的情况。并且在锻炼完以后一定要饧肌肉的放松治疗，可以通过肌肉的放松治疗来减轻肌肉的水肿，从而缓解肌肉酸痛症状的情况。如果说病人肌肉酸痛比较明显，可以适当的锻炼完以后，行肌肉部位的冷敷两分钟左右来使肌肉放松，必要时可以加用肌肉松弛剂来缓解肌肉酸痛的症状。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-27 2703次

• 运动锻炼后肌肉酸痛该怎么办
  运动锻炼后肌肉酸痛多数是正常的现象，如果疼痛较为厉害，可在专业医生指导下应用药物或物理等方法来缓解。临床在运动锻炼之后，特别是比较剧烈的运动锻炼之后，患者就会出现肌肉酸痛，多数是由于乳酸过度堆积造成的。因为机体在运动锻炼时机体会处于无氧酵解的情况，需要的能量增多，就会导致乳酸堆积，出现运动锻炼后肌肉
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2022-08-09 225次

• 小腿部肌肉酸痛怎么办
  引起小腿酸痛有以下几点：1受凉的时候容易导致小腿抽筋，也会引起小腿疼痛或是运动量比较大。肌腱发炎、肌肉撕裂或是鞋子不合脚等因素，都会导致小腿酸痛。2目前常见的下肢静脉曲张，也会导致小腿酸痛。比如在长期站立后小腿会刺痛或者是下肢有沉坠感，容易疲劳。夜间休息时小腿容易抽筋，或是小腿腕容易发生水肿。如果下
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-05 19986次