问腰椎间盘突出与睡觉姿势有关吗?

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 78425次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 85696次

• 腰椎间盘突出睡觉姿势
  腰椎间盘突出的患者一般在睡觉的过程中，对姿势没有特殊的要求。患者可以平躺着，也可以侧身睡觉，或者是趴着睡觉。其实最主要的是选择合适的床铺，只有选择合适的床铺，在睡眠的时候，腰椎的肌肉才会得到充分的放松。另外当患者进入了深度的睡眠，其实姿势是自己根本没有办法去掌控的，所以没有必要在意这些东西。发生了腰椎间盘突出患者最需要注意的是保护好腰部，避免受凉，也不要长时间的久坐，或者是长时间的弯腰负重，搬抬重物等。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-03-04 401次

• 腰椎间盘突出什么姿势睡觉
  对腰椎间盘突出的患者来说，科学合理的睡姿应尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身的肌肉放松，并使腰椎间盘间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经疼痛症状的，其他下腰部位疼痛的人最为适宜。若侧卧位时应将双宽双膝关节屈曲起来，古人说的卧如弓就是这种睡姿，它可以消除腰部的后身避免和减轻疼痛。除了睡姿腰椎间盘突出休息的时候，还需要注意，卧床休息要求完全持续和充足，床铺最好睡硬板床为宜，床高度应当略低，以便患者起坐时双足即可着地。腰椎间盘突出最好是采用仰卧位。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-28 8158次

• 腰椎间盘突出怎么睡觉姿势
  腰椎间盘突出怎么睡觉姿势腰间盘突出睡觉时需要保证正常的生理的曲度，仰卧的时候应该放一或者是两个枕头在膝关节下方，目前是为了使膝关节屈弯的程度相对降低一些，同时也可以使周围的肌肉放松，得到充分的休息，在侧卧的时候同样需要保持正常的生理曲度，在膝盖之间应夹一个枕头，这样可以保护腰椎，防止侧弯，从而减轻腰椎的负担。 仰卧对于放松全身肌肉，降低腰椎间盘压力等都是有帮助的，也可以减少腰椎间盘突出的倾向，避免症状恶化，但是需要注意的是，睡觉虽然对疾病的恢复有好处，但是长期躺在床上也是不好的，因为会导致肌肉僵硬也会感觉到无力，这样对自身反而更加的不利。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 3303次

• 腰椎间盘突出什么姿势睡觉
  腰椎间盘突出症的病人睡觉姿势并没有特殊的要求，通常病人会自己选择一个能够让他疼痛缓解的姿势，那这个姿势有可能是侧卧位也有可能是平卧，所以并没有强迫去要求他是某一个姿势，当然有一些病人因为疼痛，他采取了一些强迫的体位，比如说有的病人可能跪在床上，才能够疼痛缓解，那这属于强迫体位。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-26 2101次

• 腰椎间盘突出怎样睡觉姿势最好
  并没有最好的姿势这种说法，患有腰椎间盘突出的患者选择仰卧或者侧卧等姿势比较好，可以减少坐骨神经的压迫。当患者处于仰卧位时，为了减轻腰部的负荷，可以在腰部和双侧膝关节下放置一个垫子，使臀部和膝盖略微弯曲，放松肌肉，降低椎间盘压力，减少椎间盘突出的倾向，这也可以缓解腰部的疼痛。当患者处于侧卧位时，可减少
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 2296次

• 腰椎间盘突出怎样睡觉
  腰椎间盘突出睡觉，首先应该把被子或者是硬的枕头放在脖子下垫着睡，下面详细的介绍，一般可以考虑采用弯曲髋关节横向的侧卧或者是在腿下垫上垫子屈腿卧，枕头要用稍硬一些的，如薄有空隙可用于卷起的毛巾塞满，患了腰椎间盘突出应该注意不可以睡软床，一般选择硬板床是比较适宜的，这是最基本的一点突出的注意事项。值得注
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 225次