问腰椎间盘突出能去健身房吗

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 91887次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 89683次

• 腰椎间盘突出能去健身房吗
  腰椎间盘突出是可以去健身房的，但是要避免做腰部过度负重的训练，比如举重，可以进行腰背肌锻炼的训练，注意避免腰部过度劳累，避免弯腰劳累及久坐久站。如果有腰腿部明显疼痛，麻木等不适症状，建议先减少锻炼量，正规医院的脊柱外科就诊查体，结合腰椎影像学检查，详细了解病情，再指导下一步的治疗计划。平时注意适当卧床休息，避免腰部扭伤。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-06-06 1016次

• 腰椎间盘突出可以去健身房吗
  腰椎间盘突出患者是可以去健身房的，具体如下：腰椎间盘突出患者会有腰部肌肉的力量不足，腰椎稳定性下降，到健身房通过锻炼，可以改善其临床症状。一般可以进行山羊挺身训练以及高位下拉，引体向上等背部训练，能够增强腰椎的稳定性，减少腰椎间盘的负荷，缓解腰椎间盘突出引起的临床症状。每次训练时间不少于1个小时，每组动作完成12-16次，每种动作需要同时完成4-6组。逐渐增加锻炼的强度，一般3个月左右，会看到明显的锻炼效果，患者腰椎间盘突出的临床症状也不容易再次出现。
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  张维嘉 副主任医师哈尔滨市第一医院

  2021-09-26 2134次

• 腰椎间盘突出可以去健身房吗
  病情分析：腰椎间盘突出是可以去健身房的，但是要根据腰椎间盘突出的病情来决定什么时候去，去了之后进行什么样的锻炼。腰椎间盘突出要到医院进行检查，结合检查结果还有患者的症状，再决定能否去健身房进行锻炼。意见建议：腰椎间盘突出在进行健身房的锻炼之前，应该询问医师可以从什么样的锻炼开始进行，避免开始就使用锻炼力度过大的工具或者器材，以免造成腰椎拉伤，加重病情。
  杨计策 副主任医师固安县中医院

  2021-06-23 1302次

• 高血压能去健身房吗
  病情分析：高血压的患者在血压稳定以后，可以适当的进行健身运动，可以去健身房。但是在选择运动的时候要注意避免短时间内进行剧烈的运动，但是一般建议进行有氧运动，比如慢跑，打太极，更有利于身体的健康。意见建议：高血压的患者在进行运动的时候，要注意劳逸结合，运动量可以循序渐进，同时也需要保持规律的作息，不要熬夜，避免烟的刺激。
  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2020-08-25 1403次

• 腰椎间盘突出能不能健身
  腰间盘突出的患者尽量不要进行健身训练，健身训练的强度比较大，另外腰部不要进行大量运动。腰间盘突出的患者应注意卧床休息，在医生的指导下进行康复锻炼。建议患者根据专业医生的指导进行康复锻炼，可以进行局部的按摩热敷等进行治疗，减轻症状。饮食上可以
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出是指纤维环急性或慢性损伤导致髓核变性、膨隆或向纤维环破口突出，压迫神经引起神经损害症状、下肢坐骨神经痛等症状。30~50岁为易发人群。人们在平日生活中若经常久坐，或从事长时间坐位的工作，长时间负重举物，缺乏运动，或者坐姿不正确日久之后都可能导致腰椎间盘突出。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-13 11513次