问维生素d的蔬菜有哪些

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• 活性维生素d和普通维生素d的区别

  维生素D是常见的脂溶性维生素，主要起到调节钙和磷的代谢，对骨质疏松、佝偻病，起到预防和治疗作用。活性维生素D与普通维生素D的主要的区别在于，普通维生素D在人体内，不能直接利用，需要经过肝肾代谢转化之后，才能够发挥作用，而活性维生素D，是不需要经过肝肾代谢转化，直接可以发挥功效的。两者之间的关系，是普通维生素D本身没有活性，只有经过肝肾代谢转化后，才会具有活性的维生素D，所以普通维生素D，仅仅是活性维生素D的原形，不能够直接被利用，必须依赖人体正常的肝肾功能，代谢转化之后，才有活性的维生素D，才能发挥作用，才能参加钙的吸收，才能起到预防，和治疗骨质疏松的作用。骨化三醇软胶囊是维生素D代谢产物，是一种有直接活性的维生素D，在调节钙平衡的方面，起的关键的作用，可以刺激骨骼中的成骨细胞，调整甲状旁腺激素，维持血磷浓度，纠正低血钙。相对于普通维生素D而言，有活性维生素D，不需要经过肾的代谢修饰，就可以发挥作用。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-10-15 14756次

• 维生素d的作用

  维生素d的作用有：提高肌体对钙、磷的吸引，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，避免佝偻病的形成；通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；维持血液中柠檬酸盐的正常水平等。如果缺乏维生素d，患心脏病的风险会大大增加。维生素d不单单可以通过药物来补充，也可以多吃一些含维生素d或高钙的食物，比如有鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、肉类、奶、水果、坚果、海带、紫菜及虾皮、豆制品等都是比较好的选择。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-31 10301次

• 维生素d的蔬菜有哪些
  维生素D是脂溶性维生素，水果和蔬菜中含量非常少，主要存在于鱼肝油、蛋黄、奶类之中，其中蛋黄的含量主要是维生素C和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半，干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的八倍，还有蘑菇。尤其是自然光处理过的蘑菇，还有麦角固醇最终转化为维生素d的植物固醇，沙丁鱼、金枪鱼、野生三文鱼等等这些都是富含维生素d的。但是蔬菜中含有维生素c比较多，维生素d就偏少一些，目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇。
  语音时长 1:22”
  袁玲 主治医师徐州市第一人民医院

  2018-10-15 17390次

• 什么蔬菜含维生素d
  ​一般绿色的蔬菜中都含有维生素d，维生素d为固醇类衍生物，具有抗佝偻病的作用，又称为抗佝偻病维生素，维生素d家族成员中最重要的成员就是d3和d4，维生素d1均为不同的维生素d，原经紫外线照射后的衍生物，植物不含维生素d，但是维生素d在动植物体内都存在。维生素d是一种脂溶性的维生素，有五种化合物，对健康关系比较密切的是维生素d2和维生素d3，它们有以下特点，存在于部分的天然食物中，受紫外线照射后，人体内的胆固醇能够转化成维生素d。
  语音时长 1:16”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-15 8625次

• 维生素d的食物有哪些
  维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品，也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，可以预防维生素D的缺乏。
  孔琦 主治医师大连市妇女儿童医疗中心

  2018-11-30 4301次

• 维生素D的作用有哪些
  病情分析：维生素D可以起到免疫抑制剂的作用，能防止免疫系统的过度反应，维生素D还可以调节细胞的繁殖，比如通过防止细胞过度繁殖。维生素D还可以坚固骨骼，预防老年骨质疏松症和儿童佝偻病。维生素D还可以促进细胞对磷和钙等元素的吸收，使血浆磷钙水平达到饱和。意见建议：建议可以通过多吃一些蘑菇，香菇，三文鱼，沙丁鱼，金枪鱼，蛋黄等食物来补充维生素D。建议冬季要少用保湿霜，适当增加阳光照射，这样不容易造成维生素D的缺乏。
  宋洪伟 主治医师邹平县中医院

  2020-10-23 1401次

• 维生素d的蔬菜有哪些
  维生素D是脂溶性维生素，水果和蔬菜中含量非常少，主要存在于鱼肝油、蛋黄、奶类之中，其中蛋黄的含量主要是维生素C和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半，干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的八倍，还有蘑菇。尤其是自然光处理过的蘑菇，还有麦角固醇最终转化为维生素d的植物固醇，沙丁鱼
  王志新 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 114次

• 含维生素d的蔬菜水果
  含维生素D的蔬菜水果比较多，包括菠菜、草莓、西红柿、苹果等。一、菠菜：菠菜是日常生活中比较常见的蔬菜，其中含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素D、胡萝卜素、铁等，通常菠菜中的维生素D含量是每100克菠菜含有13.3微克，还是比较多的。二、草莓：草莓是常见的水果，其中含有的营养物质包括维生素C、维生素
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-07-11 0次