问维生素d的食物有哪些

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• 含维生素a的食物有哪些

  维生素a是机体重要的维生素，维生素a是脂溶性的维生素，所以在食物当中一般存在于动物性食品，如猪肝、羊肝、鹅肝、鸡肝、牛奶、鸡蛋，和部分坚果当中。蔬菜当中胡萝卜、西兰花等含维生素a比较多，还有彩色的辣椒。而水果当中的猕猴桃、车厘子、樱桃等含维生素a比较多。在维生素a轻度缺乏的时候会出现皮肤的角化的现象，皮肤会粗糙，进一步维生素a缺乏会出现视力下降、夜盲症等，严重的维生素a缺乏会累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出现失明等症状。所以在日常生活当中一定要注意补充维生素a类食物，不要全素饮食。

  

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  赵燕 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-21 7221次

• 活性维生素d和普通维生素d的区别

  维生素D是常见的脂溶性维生素，主要起到调节钙和磷的代谢，对骨质疏松、佝偻病，起到预防和治疗作用。活性维生素D与普通维生素D的主要的区别在于，普通维生素D在人体内，不能直接利用，需要经过肝肾代谢转化之后，才能够发挥作用，而活性维生素D，是不需要经过肝肾代谢转化，直接可以发挥功效的。两者之间的关系，是普通维生素D本身没有活性，只有经过肝肾代谢转化后，才会具有活性的维生素D，所以普通维生素D，仅仅是活性维生素D的原形，不能够直接被利用，必须依赖人体正常的肝肾功能，代谢转化之后，才有活性的维生素D，才能发挥作用，才能参加钙的吸收，才能起到预防，和治疗骨质疏松的作用。骨化三醇软胶囊是维生素D代谢产物，是一种有直接活性的维生素D，在调节钙平衡的方面，起的关键的作用，可以刺激骨骼中的成骨细胞，调整甲状旁腺激素，维持血磷浓度，纠正低血钙。相对于普通维生素D而言，有活性维生素D，不需要经过肾的代谢修饰，就可以发挥作用。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-10-15 14756次

• 维生素d的食物有哪些
  维生素D主要存在于海鱼，动物肝脏，蛋黄和瘦肉之中。另外，像脱脂的牛奶，鱼肝油，乳酪，坚果，海产品以及添加维他命d的强化食品，也含有丰富的维生素D，一般植物性食物几乎是不含有维生素D，主要还是来源于动物性食物。维生素D除了通过饮食来源之外，还通过太阳的照射自身产生维生素D。一般是要求上午到下午之间选择合适的阳光照射，防止晒伤，但是有一点要注意，维生素D不可过量补充，如果服用过多会导致体内维生素D蓄积，出现中毒。
  语音时长 1:15”
  袁玲 主治医师徐州市第一人民医院

  2018-10-15 65850次

• 补维生素d的食物有哪些
  维生素D是人体必须的，主要促进我们的小肠对钙的吸收，很多一岁以前的宝宝们加辅食的品种比较单一的情况下，医生是会建议补充维生素d的一个d剂的，那么我们日常生活中哪些食物富含维生素D呢，下面给大家举例一下：第一，蘑菇，蘑菇其实我们很多人日常生活中都会经常吃的，其实蘑菇在生长的时候它本身是不含维生素d的，但是它在生长的过程中接收到太阳的紫外线照射以后产生了一定的光学反应后会促进这个维生素d的产生。第二，我们知道的生海鱼，还有一些金枪鱼，鳗鱼，那么它是富含维生素d的，但是这些深海鱼不是经常的吃，我们路面淡水鱼也会有一些维生素d的成分，所以我们也可以多食一些本地的淡水鱼，吃鱼还是很有好多好处的。第三，蛋黄，蛋黄其实是鸡蛋的最精华的部分，那么维生素d那就潜藏在我们的蛋黄中，所以我们吃鸡蛋要吃蛋黄和蛋清都要吃才是最营养的，但是如果一些患者胆固醇比较高的情况下是不建议吃蛋黄的，所以我们一天正常人的也是要控制一个鸡蛋的剂量，比如说一天最好不要超过一个鸡蛋，但是补充维生素d的时候不要全靠吃鸡蛋来补充，丰富我们的食谱。第四，一些这个鱼罐头，很多人认为就是新鲜的鱼才能获得维生素d，其实不是的，像我们如果不能吃深海里面的那些新鲜的金枪鱼和鳗鱼的话，我们也可以吃一些金枪鱼罐头，或者是沙丁鱼罐头里面都含有这个丰富的维生素d，而且价格也是比较经济实惠的，还有一些，比如说牛肝啊牛奶，还有一些我们常吃的五谷杂粮里面都是很好的可以获取维生素d。
  语音时长 2:10”
  黄蓓 主管药师马鞍山市中医院

  2018-10-15 5597次

• 含维生素d的食物有哪些
  维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。建议另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果，海产品，添加维他命d的营养强化食品也含有丰富的维生素d。植物性的食物几乎不含有维生素的，维生素d主要来源于动物性的食物。
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2018-12-05 6502次

• 含有维生素d的食物有哪些
  含维生素D的食物有：大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、酵母、蘑菇、羊葵花子油、牛奶、蛋黄、另外瘦肉、奶、坚果、蔬菜、谷物及其制品和水果中含微量的维生素D。
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2018-11-30 6304次

• 富含维生素D的食物有哪些
  富含维生素D的食物有猪肉、番茄、韭菜、大豆、鱼肉等。猪肉以及鱼肉属于常见的食物，含有大量的优质蛋白，同时还含有较丰富的维生素D，并且韭菜、番茄以及大豆也富含较丰富的维生素D，吃了后能够补充身体内所需要的营养物质，对身体健康有一定的好处。并且韭菜以及番茄中含有大量的纤维素，可以加快胃肠道蠕动的速度，有
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-11-13 0次

• 含维生素d的食物有哪些
  含维生素D的食物有瘦猪肉、虾、鱼肉、鸡蛋、香菇等，避免过多食用。1、瘦猪肉：除了含有蛋白质外，还含有脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁以及维生素D等多种营养物质，可以为机体提供充分的养分，还可以促进新陈代，辅助增强免疫力。2、虾：属于一种海鲜，容易消化吸收，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、铁、维生素D等成分
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2023-09-07 0次