问扭呼啦圈可以减肥吗

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• 天天转呼啦圈能减肥吗

  天天转呼啦圈可以减肥。转呼啦圈是有效的减肥运动，而且做呼啦圈运动对身体有益。但是做呼啦圈运动是局部的减肥，尤其有助于腹部的减肥，还有助于腹部的塑形。但要注意单纯转呼啦圈的运动量，每天运动一个小时就可以达到减肥的运动量。体重减少还要配合饮食的控制，通过饮食控制减少总热量的摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入再加上运动量的增加，比如转呼啦圈就能够达到减肥的目的。总之，要达到有效的减肥效果，科学的减肥方式是运动，运动是非常好的减肥方法，如转呼啦圈。运动的同时还要配合科学的饮食，保证总热量的摄入不要过多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白饮食的量，还包括水果、蔬菜和矿物质等。饮食要保证均衡的状态，而且要做到饮食加运动的基石疗法就能够达到减肥的效果。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-12 3713次

• 呼啦圈能减肚子吗

  呼啦圈是可以减肚子的。转呼啦圈实际上是一个全身性的运动，但是呼啦圈这种运动对于减肚子来说，效率并不是那么高，因为呼啦圈的消耗的能量不是特别大，如果想达到充分的减肥效果，每次转呼啦圈至少需要40分钟或者到一个小时，这个时长的运动量才能消耗足够的卡路里，达到全身减肥的效果。对于全身运动来说，最先瘦的第一个就是肚子，第二个就是大腿，通过有效而且足够长时间的锻炼，这两个部位都可以明显的瘦下来。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 9137次

• 呼啦圈减肥的注意事项
  一，运动时间要够长，摇呼啦圈的运动强度并不很大，没有延长运动时间，而且是持续的运动，达到有氧运动的阶段这样才可以消耗身体储存的脂肪及过多的热量，建议每周运动3次，每次至少30分钟，心跳达到130次每分钟。二，重量适中效果好，较重的呼啦圈在开始的一刹那需要花较大的劲才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够长，否则短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的脂肪，另外呼啦圈在甩动时会撞击腹内的脏器，太重的呼啦圈撞击的力量也相对较大，可能会有损级脏腑的危险，所以应该选择重量适中的。三，有腰肌劳损和骨质疏松者不适合，因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运用了腰肌，腹肌，侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果，但是需要注意的是有腰肌劳损者，脊椎有伤者，骨质疏松症患者以及老年人是不适宜做此项运动的，另外在摇呼啦圈之前应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
  语音时长 1:43”
  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-20 7184次

• 肾结石可以转呼啦圈吗
  肾结石患者是可以转呼啦圈的，患者还可以多跑步，多游泳，打篮球，踢足球，打羽毛球都是可以的，经常运动锻炼有助于小的肾结石通过，输尿管，膀胱、尿道排出体外。患者还需要多喝水，勤排尿，有助于泌尿系统产生大量尿液，冲刷肾盂、输尿管，加速小结石的排出。一般对于小于6mm的肾结石，保守治疗效果较好。如果肾结石较大，超过10mm，没有肾盂积水，患者可以在泌尿外科进行体外冲击波碎石。如果有肾盂积水，患者可以进行输尿管软镜钬激光碎石。
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  姚家喜 主治医师河西学院附属张掖人民医院

  2021-01-27 1939次

• 呼啦圈减肥有用吗
  呼啦圈减肥是有用的。呼啦圈是一种运动减肥，是一种健康的减肥方式。通过呼啦圈运动可以瘦腰，但是需要掌握正确的方法，如果时间比较短，并且不是持续性的做呼啦圈运动，那么在这种情况下，是不可以达到减肥的效果的。
  高会影 副主任医师保定市第二中心医院

  2018-12-30 8202次

• 月经可以转呼啦圈吗
  女性在月经期一般不可以转呼啦圈，这是因为在来月经的时候本身就由于盆腔和子宫的充血，会引起下腹部的酸胀、下坠疼痛等不适表现，如果这时在转呼啦圈就可能会引起下腹部疼痛明显加重，所以在月经期一般建议要尽量注意休息，不要做剧烈活动。
  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2019-01-11 2403次

• 扭呼啦圈会有骨质增生吗
  如果只是偶尔扭呼啦圈一般情况下不会有骨质增生，但是如果患者长期过量的扭呼啦圈，有可能会有骨质增生。扭呼啦圈属于比较常见的一种运动方式，可以在一定程度上增强患者的心肺功能，而且还可以加速体内的脂肪燃烧，对于减肥塑身有不错的效果，而且能够增强患者的抗病能力以及免疫力。如果患者只是偶尔一次扭呼啦圈，一般不
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 70次

• 每天摇呼啦圈可以减肥吗
  每天摇呼啦圈一般是可以减肥，但是只能起到一定的辅助作用。摇呼啦圈属于一种有氧运动，每天坚持锻炼半小时到一个小时左右，可以促进身体脂肪代谢，对减肥瘦身起到一定的辅助作用，所以说每天摇呼啦圈可以减肥。但是想要达到减肥的效果，在运动的同时还需要控制好饮食，尽量不要吃高糖分以及高脂肪的食物，比如蛋糕、动物内
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 877次