b型血怎么减肥

女, 49岁

2019-02-14 11361次

病情描述:

b型血怎么减肥

医生回答

病情分析:

现在开始,每天11点前睡,分多次喝水,三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之后别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果,每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟后维持,逐渐加快速度。

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