问尿失禁怎么锻炼方法

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• 压力性尿失禁锻炼方法

  压力性尿失禁的锻炼方法，主要是指的是盆底肌功能锻炼，也就是提肛运动，它的锻炼方法目前没有一个，完全统一规范的方法，目前国际推荐的方法就是，每天做3到8次的提肛运动，每次肛门收缩三秒以上，然后松弛三秒以上，每次做10到15次，持续八周或者八周以上，或者时间更长更好，主要的目的是使盆底肌的锻炼，达到足够的锻炼的量，才能达到，治疗压力性尿失禁的效果。

  

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  孔涛 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-08-23 5880次

• 尿失禁怎么锻炼

  尿失禁确认诊断以后，如果说是膀胱功能的问题，就是膀胱过度活动引起的尿失禁的话，我们建议患者，口服一些让膀胱逼尿肌松弛的药物，然后同时告诉患者，注意做一些膀胱功能的锻炼。这种锻炼的话，一般来说建议患者养成比较好的排尿习惯，然后按时排尿，经过大脑对膀胱功能的调整，适应以后，慢慢的能够达到很好的治疗尿失禁的作用。再一个就是压力性尿失禁，因为尿道括约肌功能异常，发生尿失禁的话，在这种情况下，我们一般建议患者，可以做一些锻炼的类型，就是做提肛训练，让患者主动的、自主的来收缩盆底的肌肉，让尿道括约肌的功能得到改善。当然这种功能的锻炼，可能需要一定的时间，所以说患者有时候可能是比较着急，可能想一周两周就能好，这个可能就没有那么快。我们建议患者，一般来说这种锻炼的话，可能还需要时间长一些，可能需要一个月、两个月到三个月左右，可能慢慢地会有一些效果。当然这种锻炼的话，在有些病人可能是会有效果的，有些病人可能效果如果不好的话，在这种压力性尿失禁的时候，我们可能还是选择做一些手术的处理，能够达到比较好的，治疗压力性尿失禁的作用。

  

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  詹胜利 副主任医师解放军第309医院

  2019-02-02 12787次

• 尿失禁怎么锻炼方法
  首先这种情况对预防老年人张力性尿失禁，改善老年人性生活质量。锻炼方法有三种：一、缩肛，屏气时提收会阴，要持续数秒钟，呼气时放松肛门，一收一放为一次，反复做十分钟，每日二到三边。可利用晨练、等车、午休、睡前等时间进行锻炼，效果是非常不错的。二、同时可以选择下蹲法，每日二到三次，每次十分钟，下蹲速度、频率，以自己能耐受为宜，年龄较大者可手扶椅背、墙壁以助力，效果都是非常不错的。
  语音时长 1:17”
  冯瑛 主治医师国药同煤总医院

  2018-09-10 11971次

• 尿失禁的锻炼方法
  锻炼方法有以下三种：缩肛提肛法。平气时提收会阴要持续数秒钟呼吸时放松肛门，一放一收为一次，反复做十分钟，每日二到三遍，可利用晨练、等车、午休睡前等时间，不拘场所，只要持之以恒，必有可效。下蹲法。每日二到三次每次十分钟，下蹲速度、频率以自己能耐受为宜，年龄较大者可手扶墙脚。中断小便法。排小便时有意识的中断，然后再重新排出这种锻炼起初较为困难，经反复训练后能随意做到。
  语音时长 1:16”
  冯瑛 主治医师国药同煤总医院

  2018-09-06 6850次

• 怎么锻炼尿失禁
  病情分析：患有尿失禁后，可以多做一些能促进膀胱平滑肌正常收缩的运动，例如多做蹲起运动或者俯卧撑，另外，还可以以站立姿势做提肛运动。当膀胱平滑肌收缩功能恢复正常后，尿失禁症状即可慢慢恢复。意见建议：建议做上述运动时，不能时间过久，每次可以做5分钟左右，每天做2次左右。另外，在平时生活中，要注意避免压迫膀胱，否则会引起膀胱收缩异常，影响尿失禁症状恢复。
  高建军 主任医师潍坊市妇幼保健院

  2021-07-19 1102次

• 女人尿失禁怎么锻炼
  病情分析：女人尿失禁，建议适当做提肛运动，蹲起运动，慢跑运动，但是注意幅度不能太大，否则会引起膀胱内压升高，不利于尿失禁恢复。除此之外，建议女性经常用手掌轻轻按摩小腹部，会阴部，腰部两侧，促进膀胱平滑肌恢复正常收缩功能，这样对尿失禁恢复也有所帮助。意见建议：建议女性尿失禁人群，积极预防膀胱炎，尿道炎，同时要避免长期压迫膀胱，避免长期憋尿，以免影响膀胱正常收缩影响尿失禁恢复。
  高建军 主任医师潍坊市妇幼保健院

  2021-12-07 602次

• 怎么锻炼尿失禁
  尿失禁的患者可以多进行提肛运动。就是将肛门以及盆底肌肉用力收缩五秒后放松三秒，每次10-15分钟，每天最少3次，尽量有时间就做，对于阴道松弛、子宫脱垂和尿失禁的患者有较好的恢复作用。但对于重度尿失禁的患者，还需要到医院根据具体情况进行治疗，提肛运动适合重度患者术后或中、轻度的患者辅助治疗。尿失禁主要
  李青 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-05-25 224次

• 男人尿失禁方法
  尿失禁在泌尿系统是比较多见的疾病，男性出现尿失禁的治疗方法，要根据具体病因来决定。如果是老年男性因为前列腺增生引起尿失禁，可以进行及时的经尿道前列腺切除手术来治疗，尿失禁的症状就可能会得到明显的改善。如果是男性因为尿道狭窄引起尿失禁，可以进行尿道扩张治疗，严重的患者还需要进行尿道成形手术。对于有些老
  李青 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2021-12-15 510次