问怎样预防踝关节损伤

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• 如何预防踝关节损伤

  一般来讲踝关节的损伤，多发生在运动过程中，所以在运动之前一定要先热身，很多人在运动之前都不热身，觉得热身太麻烦，还浪费时间。但是热身对人在运动时候，是很有帮助的，热身不仅可以让身体很快的适应，即将到来的运动，也可以避免身体各个关节的损伤，一般来说热身的时间是5到10分钟。其次在运动的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平，或湿滑的小路，这种小路很可能在运动的时候，不小心使我们绊倒或滑倒，导致踝关节的损伤。另外就是在运动之后，一定要做一些拉伸的动作，这样可以让踝关节周围的肌肉，特别是小腿的肌肉，得到一个很好的拉伸，从而避免损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 1446次

• 踝关节损伤的病因

  踝关节损伤的病因，多是由于外部暴力引起的，外部暴力又可以分为扭转暴力和直接暴力，其中扭转暴力最为常见。直接暴力如高处坠落伤，或者车祸伤，或者重物砸伤，扭转暴力如运动时扭伤，或者走路的时候扭伤，运动时扭伤多是由于运动前没有充分的热身，运动中使用了超过自身能力的技术动作，运动时没有选择合适的鞋子，以及运动过量，走路时的扭伤多是由于地面的坑洼不平导致的。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 1629次

• 怎样预防踝关节损伤
  踝关节的损伤，在临床当中是比较常见的，大部分情况下是在行走的时候出现了踝关节的扭伤。首先要穿合适的鞋子，不能穿太松的鞋子，更不能穿高跟鞋，否则局部的损伤会常常出现。走路的时候一定要注意，多看着路面，尤其是在走崎岖不平道路的时候，要更加注意。踝关节如果出现了损伤，一定要积极的去完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗，手术之后还要进行石膏固定6到8周的时间。如果踝关节损伤比较轻微，仅仅是一些韧带的损伤，也要进行石膏固定3到4周的时间，让损伤的组织的恢复有一个稳定的环境，能够有效地减少后遗症以及并发症的发生，并且能够大大的减少以后经常出现踝关节损伤的风险性，在临床当中是非常被容易忽视的。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-20 1097次

• 运动时怎样预防踝关节损伤
  踝关节损伤在运动的过程当中很容易出现，会引起踝关节韧带的损伤，也有可能会导致关节内的骨折以及关节的脱位，这种情况会引起关节严重的疼痛，肿胀以及功能障碍。所以要积极的预防踝关节损伤，在运动之前一定要积极的进行热身准备，让踝关节各个方向的运动能够达到运动的生理功能，在运动的时候要循序渐进，避免过度，逐渐的增加运动的时间以及运动的强度。运动的场地避免过于崎岖不平，运动的环境避免过于潮湿寒冷。穿的鞋子一定要适当，避免过大，否则容易导致踝关节损伤。踝关节一旦出现了损伤，一定注意不能推拿按摩，也不能站立行走，积极的进行固定。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-20 1599次

• 运动时怎样预防踝关节损伤
  病情分析：踝关节在运动的时候也是比较容易受伤的部位，主要可能是运动力度过大，或者运动时间过长，还有就是运动时姿势不正，都可能会诱发踝关节损伤。意见建议：建议在运动的时候，首先要选择一双合适的鞋子，运动时间不宜过长，运动幅度不宜过大，运动时尽量选择在平地运动，减少损伤。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-16 602次

• 踝关节损伤怎么预防
  预防踝关节扭伤，平时应注意锻炼身体，增强体质，提高身体平衡应变能力。剧烈的体力活动前，先做些准备动作，使全身肌肉协调活动。下坡、下楼、走山路时要当心，防止踩空、绊脚。穿高跟鞋时，双足跖屈(即脚尖大大低于足跟)，踝关节松弛不稳，足跟着地面积又小，是踝关节扭伤的重要原因，应尽量少穿或不穿。在体育活动、走坡路等情况下，宜穿平底运动鞋。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-29 1102次

• 踝关节损伤类型
  踝关节损伤以后主要分外副韧带的损伤，撕裂或者断裂，以及内侧副韧带，就是传统所说的三角韧带的损伤或者断裂，出现踝关节脱位的情况，这种情况往往创伤比较大，还会合并有踝关节周围的骨质骨折情况。如果出现了踝关节的损伤，主要看损伤的严重程度。如果出现韧带的损伤，这种情况可以保守支具外固定或者石膏托外固定一个月
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 94次

• 踝关节内侧韧带损伤
  大多数情况下，内踝韧带损伤由外翻和外旋暴力所致。此种外力通常会引起内踝或外踝骨折，但如果暴力来得十分突然，它也可以引起三角韧带断裂。其中，单纯韧带断裂者少见，多并发外踝骨折或下胫腓关节分离。内踝韧带损伤可以通过非手术治疗。内踝韧带损伤中，单纯三角韧带不完全损伤，一般以小腿石膏内翻位固定四到五周。轻度
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 356次