问如何来提高睡眠质量

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• 吃什么能提高睡眠质量

  现如今人们生活的压力比较的大。很多人的睡觉质量比较差，其实我们可以吃一些食物能提高这个睡眠质量。莲子，是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。桂圆，是一种有利于睡眠的食物。无论是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有滋补心脾、养神的功效，如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆，这是一种非常有效的治疗方法。不但可以改善睡眠还可以滋补身体，是非常不错的。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-07 15681次

• 麒麟丸能提高精子质量吗

  麒麟丸对提高精子质量有一定效果。精子质量低是弱精症的表现。弱精症是指男性的精液总量、精子量是正常的，但是精液质量差，活动率低，活力低。表示男性的生育功能差。中医认为导致男性弱精的原因归咎于肾虚精亏，肾主生长发育和生殖，主藏精，肾精为人体阴液阳气之根本。肾精亏虚，可致阳气内虚，则无力化生精液，出现精少精弱的现象。治疗原则当以滋补肝肾为主。麒麟丸的主要成分包含制何首乌、墨早莲、淫羊藿等补肾药，在益精补血的同时还能滋阴壮阳，并配有丹参、白芍、青皮活血理气，补而不滞。对于肾虚精亏，气血不足所导致的男性腰膝酸软，倦怠乏力，精液清稀，阳痿早泄，男子不育等男性疾病都能起到一定效果。患者在吃中成药的同时，也可以结合针灸取肾俞，脾俞等穴位联合调理效果会更好。需要注意感冒发热病人不宜服用。如需使用麒麟丸，或想了解更多用药知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  石扬 药师妙手互联网医院

  2020-08-19 2570次

• 如何来提高睡眠质量
  要想提高睡眠质量，患者就要有规律的作息时间，不能熬夜，不能情绪激动。在睡前不能喝咖啡，不能喝浓茶，也不要喝过多的水，以免患者因为夜间起夜导致患者睡眠质量的下降。此外，睡前也不能看兴奋的电影或者看小说，以免患者精神过度的兴奋导致难以入睡。一般如果患者存在睡眠呼吸暂停综合征。这些患者尽量要用无创呼吸机辅助通气，这样就可以提高患者的睡眠质量。如果存在失眠，必要的时候可以应用右佐匹克隆，思诺思等药物来提高患者的睡眠质量。
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  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-12 5727次

• 如何提高睡眠质量？
  一、从保健方面讲：1、是泡脚，再加上足底按摩是比较好的选择，这样既可以解乏又利于睡眠。泡脚的时间不要太长，水位不能太高，饭后半小时以内不要泡脚，泡脚以后也不要马上睡觉。2、要睡子午觉，就是说晚上十一点左右要睡，也别睡的太早，否则效果也不高。3、睡前保持安静，可以采用静坐、散步，均可以助静。二、饮食方面讲：1、尽量晚上七点以前就吃饭，最好少吃豆类等胀气的食物，生冷食物，刺激类的食物。2、远离咖啡、尼古丁等。三、从环境方面讲：1、床要舒适。2、室温不要太高，低一点。3、房间色调有偏淡一点。四、睡前准备方面：包括了睡前洗热水澡、睡前尽量不要依赖药物、睡前不要进行过于刺激的脑力劳动、内衣要干净宽松，睡前保持一个情绪稳定。五、其他方面：平时坚持适时的一些锻炼活动，睡眠适量，把快动眼睡眠和非快动眼睡眠调整好，睡眠过长和过短都会影响睡眠质量。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-09 30799次

• 如何提高睡眠质量？
  病情分析：提高睡眠质量，应规划科学的生活作息，白天适当进行体育运动，日常饮食避免酒精、咖啡、浓茶等刺激性饮料。睡前4个小时避免剧烈体育运动，睡前不宜吃的太饱，定时上床睡觉，关灯后不宜在床上玩手机。躺下后可尝试4-7-8睡眠呼吸法。如果有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症、梦魇、睡眠瘫痪等睡眠障碍，请及时就诊医院治疗。意见建议：睡眠质量不佳的人群不应过度焦虑，因为情绪的波动可以加重睡眠障碍，应冷静面对目前情况。不听信谣言，乱用民间偏方。及时就医，在医师的指导下进行治疗。
  许多 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-07-15 2502次

• 如何提高睡眠质量
  白天要保持一定的运动量，如果白天整天躺在床上不动，可能会导致夜间的睡眠质量不好。睡前用热水泡泡脚，可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠；睡前最好是尽量避免一些刺激性的看的或听的传入，保持一个非常平和的睡眠环境。
  段淑琴 主治医师山西省中医院

  2018-12-14 2403次

• 如何提高睡眠质量？
  一、从保健方面讲：1、是泡脚，再加上足底按摩是比较好的选择，这样既可以解乏又利于睡眠。泡脚的时间不要太长，水位不能太高，饭后半小时以内不要泡脚，泡脚以后也不要马上睡觉。2、要睡子午觉，就是说晚上十一点左右要睡，也别睡的太早，否则效果也不高。3、睡前保持安静，可以采用静坐、散步，均可以助静。二、饮食方
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 776次

• 如何提高睡眠质量
  睡眠对于我们每一个人来说都是十分重要的。因为睡眠不仅可以影响我们的生活工作，还可能会影响我们的心情，以至于导致其它的疾病，比如说头痛，头晕，血压升高，还有面瘫，面肌痉挛，耳聋耳鸣，女性还会出现月经不调等情况。所以不仅要注意睡眠时间，又要提高睡眠质量。第一，可以到医院进行就诊，比如针灸科，在针灸科主任
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-11-30 1523次