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• 男性备孕期间吃什么提高精子质量

  男性备孕期间想要提高精子质量，建议多吃含锌和含镁高的食物，以及含精氨酸高的食物，同时需要适当运动锻炼，良好的生活习惯，有助于提高精子质量，除此之外还可以通过药物、营养剂等方式进行调理。男性备孕最主要是增强个人体质，提高精子的质量及性功能，来孕育健康宝宝，一般男性需要提前3~6个月开始备孕，期间可以吃一些补肾、补血、益气的食物；对于身体虚弱的男性，可遵医嘱服用固精补肾丸、生精片等中成药调理精子质量。还需同时服用营养剂，常见的有：复合蛋白叶酸DHA、维生素矿物质等，复合蛋白叶酸DHA，含有蛋白质、叶酸、DHA、益生菌、番茄红素、锌、硒和多种维生素。不仅能满足人体的蛋白质、微量元素，还能及时补充叶酸；所含的DHA能促进脑部组织生长、减轻体内炎症，对胎儿大脑发育很重要；番茄红素有助于男性精子活力，当然适当的身体锻炼同样重要。备孕男性还应避免不良的习惯，戒烟、戒酒、保证充足睡眠，如需了解更多，请咨询医师或药师，在其指导下合适服用。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2020-08-27 1514次

• 麒麟丸能提高精子质量吗

  麒麟丸对提高精子质量有一定效果。精子质量低是弱精症的表现。弱精症是指男性的精液总量、精子量是正常的，但是精液质量差，活动率低，活力低。表示男性的生育功能差。中医认为导致男性弱精的原因归咎于肾虚精亏，肾主生长发育和生殖，主藏精，肾精为人体阴液阳气之根本。肾精亏虚，可致阳气内虚，则无力化生精液，出现精少精弱的现象。治疗原则当以滋补肝肾为主。麒麟丸的主要成分包含制何首乌、墨早莲、淫羊藿等补肾药，在益精补血的同时还能滋阴壮阳，并配有丹参、白芍、青皮活血理气，补而不滞。对于肾虚精亏，气血不足所导致的男性腰膝酸软，倦怠乏力，精液清稀，阳痿早泄，男子不育等男性疾病都能起到一定效果。患者在吃中成药的同时，也可以结合针灸取肾俞，脾俞等穴位联合调理效果会更好。需要注意感冒发热病人不宜服用。如需使用麒麟丸，或想了解更多用药知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  石扬 药师妙手互联网医院

  2020-08-19 2473次

• 怎样提高睡眠质量
  第一，在白天要锻炼身体，锻炼可以减少压力，从而提高睡眠质量。但是睡前3小时不能锻炼，因为肾上腺素会让人保持清醒状态。第二，要限制酒水饮料，因为咖啡因会让我们难以入睡，酒精也有同样的作用。第三，白天要避免打盹，晚饭不宜吃得太饱，因为吃得太饱不易消化，而消化会让我们难以入睡。但是也不要饿着肚皮睡觉，饥饿也会让人保持清醒，可以睡前吃一点点的小零食。第四，要关掉电视机和电脑，营造好的卧室氛围。要搬走电子设备，关掉电视。把电脑和其他电子设备从卧室里搬出去。另外，调暗一点儿灯光，光线也会干扰睡眠，从而刺激到大脑，尽量的消除噪声。可以使用芳香疗法，身体得到放松，并有镇静作用。有很多种芳香可以帮助放松和入睡，比如说香草、薰衣草，温度要稍微调低一点。
  语音时长 1:34”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-30 17292次

• 如何提高睡眠质量？
  一、从保健方面讲：1、是泡脚，再加上足底按摩是比较好的选择，这样既可以解乏又利于睡眠。泡脚的时间不要太长，水位不能太高，饭后半小时以内不要泡脚，泡脚以后也不要马上睡觉。2、要睡子午觉，就是说晚上十一点左右要睡，也别睡的太早，否则效果也不高。3、睡前保持安静，可以采用静坐、散步，均可以助静。二、饮食方面讲：1、尽量晚上七点以前就吃饭，最好少吃豆类等胀气的食物，生冷食物，刺激类的食物。2、远离咖啡、尼古丁等。三、从环境方面讲：1、床要舒适。2、室温不要太高，低一点。3、房间色调有偏淡一点。四、睡前准备方面：包括了睡前洗热水澡、睡前尽量不要依赖药物、睡前不要进行过于刺激的脑力劳动、内衣要干净宽松，睡前保持一个情绪稳定。五、其他方面：平时坚持适时的一些锻炼活动，睡眠适量，把快动眼睡眠和非快动眼睡眠调整好，睡眠过长和过短都会影响睡眠质量。
  语音时长 2:21”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-09 30745次

• 吃什么能提高睡眠质量
  病情分析：可以选择服用一些食物和药物来提高睡眠质量，比如食物可以选择小米，玉米，高粱，大豆，黄豆，绿豆等富含有多种维生素，矿物质，并且还可以适当的吃一点蜂蜜，蜂王浆等也具有安神的作用。另外还有一些药物，比如安神补脑液，天王补心丸，百乐眠胶囊等。意见建议：平时饮食清淡营养均衡，不要吃辛辣刺激的食物，不要熬夜酗酒。保证良好的作息时间并且适当的运动健身，比如慢跑，游泳，瑜伽等。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院

  2020-10-04 1101次

• 吃什么提高睡眠质量
  睡眠质量受植物神经功能紊乱、工作压力大等诸多因素影响。提高睡眠质量建议在平时的工作生活中，消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息时间。每天睡前喝一杯热的纯牛奶、食用莴苣、甘蓝、茼蒿和卷心菜等都可以提高睡眠质量。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-17 2702次

• 吃什么提高睡眠质量
  首先，含有色氨酸的食物可以降低兴奋度，有助于睡眠。代表的食物是小米，小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾仁、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。第二大类是维生素b族，维生素b族可以消除烦躁，全
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-21 444次

• 如何提高睡眠质量？
  一、从保健方面讲：1、是泡脚，再加上足底按摩是比较好的选择，这样既可以解乏又利于睡眠。泡脚的时间不要太长，水位不能太高，饭后半小时以内不要泡脚，泡脚以后也不要马上睡觉。2、要睡子午觉，就是说晚上十一点左右要睡，也别睡的太早，否则效果也不高。3、睡前保持安静，可以采用静坐、散步，均可以助静。二、饮食方
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 776次