问怎样减脂肪和体脂

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• 怎样可以减脂

  减脂的方式，主要有这个以下几个方面，首先我们来说一下，这个常规应用的手段，第一个就是这个运动，第二个就是至于饮食的控制，运动量一定要达到一定的时间，一般是在四十分钟以上，脂肪才开始消耗。第二个就是说是饮食，饮食的时候我们要注意饮食注意清淡，第二个要注意这个，优质蛋白和这个蔬菜这种摄入。另外要避免或尽量的少吃，这种高糖类的来高油脂之类的，比如说油条、油饼，还有这个馒头、米饭中，含有大量碳水化合物的，这种物质可以多吃一些粗粮。另外两种方式，主要是医疗的手段进行研制，一个能起到一个美容的作用，比如说我们整形科的吸脂，这个主要是将皮下多余的脂肪去除掉，通过抽脂的方式。另外还有一个就是减重手术，主要是把这个胃给它切掉，一部分是为了变小了，从而使全身的摄入量减少，这种减脂的方式，主要是用在疾病状态下，比如说这个人由于肥胖，引起了很多的内科疾病、高血压、糖尿病，这个时候常常通过，这种减重的手段来。这个减脂具体采用哪种，这个减脂的方式比较好，建议你跟这个你的主管大夫咨询，选择你合适的方法才能起到最好的效果。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 7551次

• 减脂和减重的区别

  减脂，就是体内脂肪超过正常范围，通过各种手段减掉自己身上多余的脂肪的行为，减的主要是脂肪。减重就是指通过各种方法将身体的重量减低，减少部分重量除了脂肪外，也可以是水、蛋白质、矿物质等。一般为了身体健康，适当的减脂是有益的。一般通过节食来减脂，可能会对身体造成伤害，比如过度节食可能会出现厌食、失眠等症状，并且长期胃内没有食物还会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。不过，也可以不用节食，例如服用减肥药物慕小腰奥利司他胶囊来减少饮食中能量的摄入。奥利司他胶囊主要通过抑制肠道的脂肪酶，降低脂肪酶的活性，导致脂肪无法变成脂肪酸被身体吸收，从而减少能量的摄入。此外，还需要配合饮食结构的调整和运动才能达到更好的减脂效果。比如，饮食方面要均衡，不要吃油腻辛辣的食物，多吃富含膳食纤维的食物；运动方面则要注意有氧和无氧运动相结合等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-01-12 27557次

• 怎样快速减脂
  快速的减脂主要包括以下几个方面，其中主要有饮食的控制、运动的坚持、药物的应用以及中医理疗方法的应用，大致以下几个方面：第一、饮食的控制。主要是以清淡饮食为主，避免吃过于油腻、过于辛辣、刺激以及煎炸类、烧烤类、大肉类，这样的食物都不适合减肥、减重的人群食用，应该以清淡饮食为主，多吃一些绿叶的蔬菜，配合少量的粗粮。第二、运动的坚持。坚持有氧运动能够有效快速的减脂，而有氧的运动包括骑自行车、游泳、爬山、跳绳等等。第三、药物的应用。主要是应用一些减肥药物，比如临床上比较常用的奥利司他或者伴有肥胖症的Ⅱ型糖尿病患者也可以应用二甲双胍或者利拉鲁肽注射液皮下注射。第四、中医理疗方法的应用。主要是应用一些能够清热利湿、排油排脂的方法，比如刮痧、拔罐、针刺、埋针疗法等等。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-11-26 18543次

• 脂肪肝如何减脂
  脂肪肝患者减脂的主要关键在于，控制饮食和适当的运动。控制饮食和适当运动是治疗脂肪肝的关键。脂肪肝患者需要调整饮食结构，饮食主要以清淡饮食为主，避免进食一些高糖，高热量，高脂肪油腻的食物，多进食一些新鲜的蔬菜水果。可以适当的补充一些优质蛋白质，例如瘦肉，鸡胸肉，鱼肉，牛奶，酸奶，鸡蛋等。禁止饮酒以及饮用碳酸饮料。脂肪肝的患者可以饮用绿茶，生普洱茶，山楂决明子茶来帮助减脂。
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  农华 主治医师中国人民解放军第一八七中心医院

  2020-03-19 1775次

• 怎样减脂肪和体脂
  减脂肪和体脂可以进行抽脂治疗，抽脂就是依靠抽脂仪的负压作用将皮下多余的脂肪组织在短时间内吸出，不仅可以达到快速瘦身的效果，并且可以对身体进行塑形，使身材更加完美。手术后一定要注意休息，局部适当的加压固定，预防并发症的发生，短期内忌辛辣刺激性的食物。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 怎样减体脂的最好方法
  注意有氧运动和重量锻炼。比如慢跑，游泳，爬山，跳绳等。但做这些运动需要持之以恒，中间不可以中断。且每次的运动量至少要达到出汗程度。比如慢跑30到50分钟。其次是减少碳水化合物的摄入。尽量做到少食多餐。推荐摄入优质脂肪。
  贾树宝 副主任医师国药同煤总医院

  2019-01-22 7604次

• 怎样快速减脂
  快速的减脂主要包括以下几个方面，其中主要有饮食的控制、运动的坚持、药物的应用以及中医理疗方法的应用，大致以下几个方面：第一、饮食的控制。主要是以清淡饮食为主，避免吃过于油腻、过于辛辣、刺激以及煎炸类、烧烤类、大肉类，这样的食物都不适合减肥、减重的人群食用，应该以清淡饮食为主，多吃一些绿叶的蔬菜，配合
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 6366次

• 体脂暴减，只需这几招！
  前一段时间我刚刚生了孩子，身材比较臃肿，为此十分苦恼，也比较自卑，但是最近，我成功减掉了不少体脂，身边的朋友和家人都纷纷向我请教秘诀。今天，我就和大家分享一下我的减脂心得。1、适度运动：运动锻炼不可少，我选择了有氧运动和无氧运动相结合的方式。每周坚持跑步或游泳三次，每次30分钟以上，能有效燃烧脂肪。
  2024-03-11 0次