减脂的方式，主要有这个以下几个方面，首先我们来说一下，这个常规应用的手段，第一个就是这个运动，第二个就是至于饮食的控制，运动量一定要达到一定的时间，一般是在四十分钟以上，脂肪才开始消耗。第二个就是说是饮食，饮食的时候我们要注意饮食注意清淡，第二个要注意这个，优质蛋白和这个蔬菜这种摄入。另外要避免或尽量的少吃，这种高糖类的来高油脂之类的，比如说油条、油饼，还有这个馒头、米饭中，含有大量碳水化合物的，这种物质可以多吃一些粗粮。另外两种方式，主要是医疗的手段进行研制，一个能起到一个美容的作用，比如说我们整形科的吸脂，这个主要是将皮下多余的脂肪去除掉，通过抽脂的方式。另外还有一个就是减重手术，主要是把这个胃给它切掉，一部分是为了变小了，从而使全身的摄入量减少，这种减脂的方式，主要是用在疾病状态下，比如说这个人由于肥胖，引起了很多的内科疾病、高血压、糖尿病，这个时候常常通过，这种减重的手段来。这个减脂具体采用哪种，这个减脂的方式比较好，建议你跟这个你的主管大夫咨询，选择你合适的方法才能起到最好的效果。
怎样可以减脂
李广学副主任医师
北京大学人民医院 整形美容科
2020-03-047550次
医生主讲实录
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减脂可以瘦吗当然减脂之后是可以瘦的，整个人会变得消瘦一下。因为减脂之后，脂肪就会减少，所以说，整个人会看起来瘦一些。但是，如果是减脂的同时，我们在增加肌肉的话，整个人可能会看起来更加强壮一些，但是并不会明显的瘦，就看你在减脂的同时是不是增肌。如果是单纯的减脂，整个人会看起来瘦很多，但是如果是减脂的同时，肌肉组织变得发达了，整个人看起来可能不会显出来瘦了很多，但是会看起来更精壮一些。
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李广学
副主任医师北京大学人民医院
2020-03-05 9520次
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如何减脂减重主要有以下几种方式：第一个，通过非手术的方式。非手术的方式就是两方面，第一是运动，第二是饮食。运动一定得有一定的量和时间，至少达到运动四十分钟之上，才能够开始减脂，所以我们建议，每次运动要达到一个小时，才能起到效果。饮食控制的时候，建议减重期间，少吃高碳水化合物、高脂、高盐、高油之类的，比如说炸油饼、炸油条或者红烧肉、糖醋里脊。建议多吃一点，富含优质蛋白质的，以及蔬菜类的，比如牛肉、蔬菜，当然水果可以吃，但是不建议吃特别甜的，因为含有比较高的糖分。第二个，就是手术的方式。第一，就是减重手术，主要是通过胃部缩小，从而摄入的能量减少，从而起到减轻体重的目的。另外整形的手术，主要是起到塑形的作用，减轻体重的作用很小。所以说大家不要，过多的纠结整形抽脂减重，这个不太合适。
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李广学
副主任医师北京大学人民医院
2020-03-04 18379次
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怎样快速减脂快速的减脂主要包括以下几个方面，其中主要有饮食的控制、运动的坚持、药物的应用以及中医理疗方法的应用，大致以下几个方面：第一、饮食的控制。主要是以清淡饮食为主，避免吃过于油腻、过于辛辣、刺激以及煎炸类、烧烤类、大肉类，这样的食物都不适合减肥、减重的人群食用，应该以清淡饮食为主，多吃一些绿叶的蔬菜，配合少量的粗粮。第二、运动的坚持。坚持有氧运动能够有效快速的减脂，而有氧的运动包括骑自行车、游泳、爬山、跳绳等等。第三、药物的应用。主要是应用一些减肥药物，比如临床上比较常用的奥利司他或者伴有肥胖症的Ⅱ型糖尿病患者也可以应用二甲双胍或者利拉鲁肽注射液皮下注射。第四、中医理疗方法的应用。主要是应用一些能够清热利湿、排油排脂的方法，比如刮痧、拔罐、针刺、埋针疗法等等。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。语音时长 01:41”
周喜玉
主治医师辽宁中医药大学附属医院
2019-11-26 18543次
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肥胖的人应该怎样减脂肥胖的人，应该通过饮食，运动的方式进行减脂，而且需要长期地保持，这样才是最有效的方法。而且对于肥胖的病人，也一定要注意，要实施减肥的方式和计划，有一定的个体化，当然这样需要医生根据病人的体质指数，腰围以及检查资料等，对病人的肥胖的程度，以及相关疾病的危险进行评估，而且要控制饮食，保持运动量，这些方式要贯穿减重治疗的始终。除此之外，例如饮食运动治疗效果不好的时候，还需要去加用减肥药物进行辅助治疗，或者是针对相关的疾病给予药物治疗。语音时长 01:12”
刘晔
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-12-16 2880次
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怎样腹部减脂病情分析：腹部脂肪过多往往与生活中高脂肪的饮食或者没有养成良好的运动习惯等因素有关，如果想要减少腹部的脂肪，建议首先应该低脂肪的饮食，可多吃水果蔬菜，还要避免久坐，可适当的进行体育锻炼。也可以进行腹部锻炼，如卷腹或者仰卧起坐等，达到减少腹部脂肪的目的。意见建议：在减脂的时候，一定要少油少盐，清淡饮食，需要多喝一些水，适当的进行运动。而且还需要适当的吃一些水果蔬菜，养成良好的生活习惯。
李瑞婷
副主任医师朝阳市中心医院
2021-03-17 701次
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怎样快速减脂病情分析：快速减脂主要通过减少容易转变为脂肪的食物摄入量，吃饭不宜吃的过饱，不宜吃各种动物的脂肪和内脏，可适当吃精瘦肉、新鲜水果和蔬菜。通过跑步、游泳、骑自行车、打球等有氧运动消耗体内过多的脂肪。意见建议：快速减肥建议制定减肥方案并按方案执行，包括减肥的食谱，如早上豆浆、面包、鸡蛋，中午米饭、香菇炒油菜，晚上红豆粥、腐竹拌黄瓜、菠菜豆腐汤。根据自身情况制定适合自己锻炼计划，应当循序渐进，饭后不宜马上运动。
殷彩梅
主任医师朝阳市中心医院
2020-06-29 1405次
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怎样快速减脂快速的减脂主要包括以下几个方面，其中主要有饮食的控制、运动的坚持、药物的应用以及中医理疗方法的应用，大致以下几个方面：第一、饮食的控制。主要是以清淡饮食为主，避免吃过于油腻、过于辛辣、刺激以及煎炸类、烧烤类、大肉类，这样的食物都不适合减肥、减重的人群食用，应该以清淡饮食为主，多吃一些绿叶的蔬菜，配合
孔维萍
主任医师中日友好医院
2022-01-29 6366次
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运动可以减脂吗俗话说的减脂，指的是减少掉体内多余的脂肪，运动是可以减脂的。运动主要是通过加快体内的血液循环，增强机体代谢，将多余的脂肪转化成能量而消耗掉。运动建议选择有氧的运动，比如慢跑，游泳，跳绳，仰卧起坐，瑜伽，打羽毛球，打太极拳，骑单车等。在运动方式的选择上，建议根据自身的状况来决定，避免短时间内进行强烈的
王燕
主任医师中日友好医院
2021-11-30 285次