问怎么预防腰椎肩盘突出
病情描述：
怎么预防腰椎肩盘突出
答医生回答
段大波副主任医师
锦州市中心医院骨科
2018-11-24
病情分析：
意见建议：
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怎么预防腰椎肩盘突出腰椎间盘突出是我们很常见的，现在社会中很常见的一个疾病。特别是我们现在大部分人可能是白领，坐办公室比较多的，久坐、久站这样引起的。这个预防主要是几点：第一，在平时工作中要注意劳逸结合，姿势的正确，避免超负荷的搬运重物，这样就起到一个预防的作用。第二，在生活过程中要尽量地选用一些稍微硬一点的硬板床，保持脊柱的生理弯曲。第三，避免受寒，保暖、戒烟、控酒。第四，平时要适当的锻炼，要加强腰背肌的锻炼，加强腰椎的稳定性。第五，不能够长期的久坐、久站，避免久坐、久站之后导致腰椎的稳定性下降，这样会引起腰椎间盘突出急性的发作。
01:27
董军立
副主任医师武汉市中心医院
2019-01-09 2853次
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针灸治腰椎盘突出吗腰椎间盘突出是临床上的常见病和多发病，治疗方法有很多，中医里面有针灸、推拿、艾灸和牵引等等。椎间盘突出治疗必须根据患者的病情进行选择，针灸作为中医传统疗法，完全可以治疗腰椎间盘突出症。但是不是所有的腰椎间盘突出症都可以用针灸治疗，如椎间盘脱出，和疼痛比较严重的滑脱等等，无法用中医保守疗法来进行治疗，这个时候我们要咨询专科的医生，进行包括手术在内的一些其他治疗。
01:03
胡小军
副主任医师武汉市普仁医院
2020-05-22 2008次
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怎么预防腰椎肩盘突出一，不要抬重物。假如必须要抬东西，一定要直着腰蹲下去，并且绷紧腰后方的肌肉发力，先把力量发出来再去拾东西，东西的力量就会被肌肉所吸收，就传不到或很小一部分会传到椎间盘上，对椎间盘有保护作用。二，尽量坐姿端正，不要坐在沙发里或弓着腰坐。三，生活中，如打喷嚏时注意身体要摆正。四，注意脊柱后方肌肉的锻炼。最常用锻炼脊柱肌肉的动作是小燕飞。具体方法是患者趴在床上，脸朝下，四肢向后方升起，脊柱后方的肌肉发力，身体反弓，慢慢抬起来，停三秒钟再慢慢放下算一次，每天可以做二十到三十次。能有效地增加脊柱后方肌肉的力量，有效预防椎间盘突出。语音时长 1:44”
刘海润
主治医师锦州市中心医院
2018-11-13 1311次
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怎样预防腰椎盘突出腰间盘突出在临床中非常多见，怎样预防主要从以下几点：一，注意日常生活中的活动姿势，在日常生活中需要各种不同的活动姿势，能否养成正确习惯，如正确的睡眠姿势，正确的站立姿势，正确的弯腰姿势等对腰椎间盘的功能有着重要的影响。二，加强腰背肌锻炼，适当的锻炼能改善肌肉血液循环，刺激新陈代谢，增加肌肉的柔韧性，调节脊柱内在平衡与外在平衡，提高腰椎稳定性和灵活性，加强背部肌肉锻炼，力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。三，注意劳逸结合，工作时要注意以集中精力充沛，提高工作教育，工作之余需要充分的休息，以消除疲劳。如果在大脑和肌肉得不到休息时，工作出现反应迟钝，动作不协调，当肌肉和韧带受到一定强度的牵拉就容易发生损伤，注意劳逸结合是预防腰椎间盘疾病的一个重要措施。语音时长 1:34”
马振元
主治医师山东省文登整骨医院
2018-11-26 2072次
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怎样预防腰椎盘突出对于腰椎间盘突出，仅仅是一种影像学上的描述，首先一定要积极的注意休息，睡硬板床，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，也可以适当的拉单杠以及平板支撑，锻炼腰背部肌肉。
陈庆玉
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2018-12-03 2301次
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腰椎盘突出怎么锻炼腰椎间盘突出的患者，在日常锻炼的时候要避免一些腰部的剧烈的活动，可以做一些比较柔和的活动，比如慢跑，走路，练太极等等，这些活动都是可以的。同时要适当的做一些加强腰背部肌肉功能的锻炼，例如小燕飞动作，五点支撑动作等都是可以的。
李进
主治医师临沂市人民医院
2019-01-13 1201次
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怎样预防腰椎盘突出腰间盘突出在临床中非常多见，怎样预防主要从以下几点：一，注意日常生活中的活动姿势，在日常生活中需要各种不同的活动姿势，能否养成正确习惯，如正确的睡眠姿势，正确的站立姿势，正确的弯腰姿势等对腰椎间盘的功能有着重要的影响。二，加强腰背肌锻炼，适当的锻炼能改善肌肉血液循环，刺激新陈代谢，增加肌肉的柔韧性，
陈坚
主任医师北京大学人民医院
2022-01-25 137次
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肩椎盘突出1，急性期和症状发作应立即卧床休息，避免地面活动，减少突起神经根的刺激。床最适合硬床。2，在症状缓解期间应注意减少刺激，避免受凉和受潮，避免疲劳和腰椎创伤。3，建议做适当的运动。4，腰椎间盘突出症患者不宜坐在低于20cm的小凳子上，应坐在靠背椅上，因为这样可以承受身体的一部分重量，使腰部相对放松，减
宋华
副主任医师锦州市中心医院
2018-11-12 5268次