问腰椎盘突出怎么锻炼

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• 腰间盘突出怎么锻炼

  腰椎间盘突出，主要是由于外伤或者是由于腰椎长期的劳损、退变等原因造成的腰椎间盘纤维环的损伤、破裂、髓核移位，从原来的位置脱出来以后，压迫神经根及硬膜。腰椎间盘的突出及退变，同时可以造成腰椎椎间隙高度的下降，反过来又加重了腰椎的不稳定。这种不稳定，使新的髓核又会出来，导致压迫的加重。所以腰椎锻炼的目，主要是改善腰部的血液循环，减轻压迫对神经的刺激，改善它的血液循环，造成神经的水肿，让它消散的更快一些。加强腰背肌的锻炼，同时要稳定腰椎。所以具体说来，就是在没有症状的阶段，我们可以适当的做一些拉伸运动，做一些舒展运动，改善它的血液循环。同时可以做一些增强腰背肌的锻炼，比如像平板支撑、小燕飞，还有五点支撑，还有仰卧平抬双腿等这些运动。至于体育锻炼，游泳是一个比较不错的选择，当然标准瑜伽运动也是可以的。但是在症状期，我们还建议病人尽量多卧床休息，可以适当的做轻微的一些放松运动，但不建议在症状期进行锻炼。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 136195次

• 怎么预防腰椎肩盘突出

  腰椎间盘突出是我们很常见的，现在社会中很常见的一个疾病。特别是我们现在大部分人可能是白领，坐办公室比较多的，久坐、久站这样引起的。这个预防主要是几点：第一，在平时工作中要注意劳逸结合，姿势的正确，避免超负荷的搬运重物，这样就起到一个预防的作用。第二，在生活过程中要尽量地选用一些稍微硬一点的硬板床，保持脊柱的生理弯曲。第三，避免受寒，保暖、戒烟、控酒。第四，平时要适当的锻炼，要加强腰背肌的锻炼，加强腰椎的稳定性。第五，不能够长期的久坐、久站，避免久坐、久站之后导致腰椎的稳定性下降，这样会引起腰椎间盘突出急性的发作。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 2817次

• 腰椎盘突出怎么锻炼
  对于病人出现了腰椎间盘突出的情况，锻炼的方法主要是加强腰部肌肉的力量，减轻腰部椎体的受力，从而避免椎间盘遭受过度的挤压，给椎间盘突出症状的恢复创造有利的条件。所以在腰椎盘突出以后可以在卧床期间行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼，或者是在下地实行倒走的滑动，或者是吊单杠的活动，以及有时间都行游泳的活动，都是对于腰部肌肉锻炼很好的方法，从而减轻腰部椎体的受力，减轻病人腰椎间盘突出以后引起的临床症状。
  语音时长 01:10”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-27 1548次

• 腰椎盘突出锻炼
  对于病人出现了腰椎间盘突出的情况，锻炼的方法必须是在腰椎部位不负重的情况下来加强腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻腰椎部位的数据。促进腰椎盘突出症状的减轻。所以腰椎盘突出以后可以在卧床时行腰部肌肉力量的锻炼，因为在卧床期间腰部的椎体不受力的，所以在卧床期间可以行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，以及下地活动时实行吊单杠的锻炼，有时间可以行游泳的锻炼，一是很好的锻炼腰部肌肉的力量大，再就是能减轻腰部椎体的受力，对于神经受压水肿的吸收消退有很好的帮助，从而减轻腰椎盘突出临床的症状。
  语音时长 01:19”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-27 1834次

• 腰椎盘突出压迫神经怎么锻炼
  腰间盘突出压迫神经急性期，换句话说就是自己症状严重的时期最好是绝对平躺硬板床上卧床休息为主的，功能锻炼可以在稳定期是开始锻炼的，腰间盘突出症的人功能锻炼主要是腰背肌功能锻炼为主的，让脊柱周围的肌肉韧带强大了才可以有效的限制保护脊柱的稳定性的，在家里的可以在硬的地板或是硬点的床上做腰背肌功能锻炼的，俯卧位比如燕飞这个动作的，仰卧位可以做五点支撑法锻炼为主的，早晚各做几组，开始要逐渐适应逐渐加大的，想减肥的加大运动量，建议你去适量游泳锻炼为主的。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-02-02 1902次

• 腰椎突出怎么锻炼
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像学的描述，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，积极的注意休息就可以了。可以适当进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等，还可以适当的进行拉单杠以及平板支撑功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-12 1202次

• 腰椎盘突出
  腰椎间盘突出患者也是很痛苦的，患病后严重的甚至走路都是问题，导致疾病的原因也是很多的。长期反复的外力会造成轻微损坏并增加退化程度。在成年期，椎间盘逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素的基础上，导致椎间盘压力突然增加的某些诱发因素可使弹性差的髓核穿过刚性较小的纤维环，导致髓核。腰椎间盘突出症是一种
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-08 10249次

• 腰椎盘突出怎么治疗
  腰椎盘突出一般指的是腰椎间盘突出症，本病的发病原因一般有长期弯腰劳作、长期久坐等，可以通过卧床休息、口服药物、静脉滴注、牵引治疗、手术等方式改善。1、卧床休息：在疾病发作时期患者需要严格卧床休息三周到四周的时间，在此期间要注意做好腰部的保护工作。2、口服药物：针对疼痛比较剧烈的情况，可以在医生指导下
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-09 0次