你好医生，脚后跟走路疼是什么原因？

疼了多久了？

手淫过度，腰有点酸，脱发，性生活质量下降，我应该怎么补？

停止手淫行为，转移注意力，多进行一些户外活动。

憋尿憋狠了怎么补救呢？

注意以后不要憋尿，对身体不好，容易引起尿道炎，膀胱炎。