问焦虑失眠，恐惧担心睡不着
2020-01-30 2805次
病情描述：
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睡不着怎么解决一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。
02:09
王玲玲
副主任医师华润武钢总医院
2018-12-19 80785次
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头疼睡不着怎么缓解睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。
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黄世昌
副主任医师北京大学第一医院
2018-12-29 90308次
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焦虑睡不着焦虑性失眠是临床上最常见的失眠症类型，大多数失眠症属于这个类型，其原因多数为精神紧张，工作或思想压力大，环境变化等因素。有焦虑症的患者经常诉说总是心烦意乱，莫名的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛，失眠，心悸等现象，这种情绪赶不走，理不清，越想越烦躁，这是患了焦虑性神经症，也成焦虑症，这是一种持续性，紧张恐惧等的情绪障碍，他或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪，感到莫名其妙的紧张和不安，或者是在接连遭受不如意事件中的冲击，心理上招架不住，身心均陷入过度疲惫状态逐渐形成的紧张和不安情绪。语音时长 1:37”
柯菲菲
主治医师丽水市中心医院
2018-11-26 83031次
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睡不着失眠咋办患者出现失眠，首先应该查找一下引起失眠的原因。比如说环境的因素，或者是其它疾病导致患者出现不适，或者是患者心理因素导致。查找出因素之后，首先应该纠正这些不和谐的因素，针对原发病进行治疗。若是患者单纯的失眠，还是考虑与心理因素相关，患者应该调整好心理，做好心理疏导。必要的时候应该到医院就诊，接受大夫的健康教育，养成良好的睡眠习惯，消除因为失眠而产生的紧张焦虑，抑郁，害怕等情绪。必要的时候也可以在医生的指导下加入一些调整睡眠的药物。注意的是：口服相关药物的时候，千万不能饮酒，而且需要定期门诊复查。语音时长 01:12”
丛伶男
主治医师蓬莱市中医医院
2019-09-25 1251次
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焦虑睡不着得了这个病的大多数患者都有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中醒来。此时你可以自我介绍催眠。如：你可以数数，或者念会书比较枯燥的那种，让自己入睡。在自己使用上述方法的同时，可以来一些辅助性的手段，幻想是缓解紧张和焦虑的好方法。比如想象自己坐在比个瀑布的树冠中，斜躺在树杈上，阳光透过树叶缝隙碎碎的点缀在脸庞
刘强
副主任医师上海市精神卫生中心
2018-12-13 15058次
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失眠焦虑烦躁睡不着是什么病失眠焦虑烦躁睡不着可能是心脾两虚、心肾不交、肝火旺等因素导致的，可通过一般治疗、口服药物的方式进行调理。1、心脾两虚：心脾两虚是指心脏、脾脏阴液不足，可导致心神失养，从而出现失眠、焦虑、烦躁、睡不着的情况。可在医生指导下服用归脾丸、人参归脾丸、生脉饮等药物进行调理。平时疫情的饮食，规律作息，对缓解病
郭明冬
主任医师中国中医科学院西苑医院
2023-03-14 0次
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失眠睡不着你好，有多长时间了？是入睡困难呢，还是睡着容易醒？
王磊
主治医师石嘴山市第二人民医院
2020-03-23 2001次
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睡不着失眠您好入睡困难还是容易醒，有多长时间了
王磊
主治医师石嘴山市第二人民医院
2020-09-06 1500次