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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 80477次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 90212次

• 焦虑睡不着
  焦虑性失眠是临床上最常见的失眠症类型，大多数失眠症属于这个类型，其原因多数为精神紧张，工作或思想压力大，环境变化等因素。有焦虑症的患者经常诉说总是心烦意乱，莫名的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛，失眠，心悸等现象，这种情绪赶不走，理不清，越想越烦躁，这是患了焦虑性神经症，也成焦虑症，这是一种持续性，紧张恐惧等的情绪障碍，他或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪，感到莫名其妙的紧张和不安，或者是在接连遭受不如意事件中的冲击，心理上招架不住，身心均陷入过度疲惫状态逐渐形成的紧张和不安情绪。
  语音时长 1:37”
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-11-26 82947次

• 牙周炎焦虑症睡不着
  焦虑症是焦虑神经症的简称，是一种功能性心理障碍，身体各系统并无疾病也没有任何危险性，不会危及生命。首先，心理治疗，对病因有正确的认识，解决具体的困难，并对疾病的性质加以科学的解释，并以配合适量的抗焦虑药物。患者本身应该做到正确的认识焦虑症，它并不是什么大病，也不要有什么心理负担。第二，应该要树立战胜疾病的信心。第三，在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力，排除杂念，以达到顺其自然。第四，学会正确的处理各种应急事件的方法，增强心理抵御能力。
  语音时长 1:16”
  刘侠 主治医师北京口腔医院

  2018-11-21 5944次

• 心慌焦虑睡不着怎么办
  病情分析：心慌焦虑睡不着需要根据引起心慌焦虑，睡不着的程度进行处理。如果是短期的心慌、焦虑、伴有睡眠障碍，可以去做焦虑、抑郁量表。如果平分属于轻度，治疗上可以给予谷维素等药物进行口服。如果是中度或者是重度焦虑，治疗上主要给予抗焦虑的药物，比如帕罗西汀等口服，还可以联合镇静类药物，比如氯硝西泮夜间口服改善症状。意见建议：建议患者在服药治疗的同时，配合良好的生活习惯，放松心情，坚持锻炼，可以多做些有氧运动，比如散步、打太极拳、瑜伽等。
  刘丽 副主任医师四平市中心人民医院

  2021-08-30 701次

• 睡不着焦虑心慌怎么办
  病情分析：睡不着焦急心慌可以通过药物治疗来缓解症状，可以使用阿普唑仑、艾司唑仑和劳拉西泮等有助于睡眠的药物。同时可以配合服用治疗心慌症状的药物，比如非二氢吡啶CCB，胺碘酮以及心律平等药。意见建议：建议患者严格遵医嘱用药治疗，在药物治疗的同时，要积极调整自己的心态，睡觉之前可以听点轻音乐，放松心态，避免喝咖啡，喝酒，避免在睡觉前过于兴奋。
  王宝进 主治医师大连大学附属新华医院

  2021-07-09 1001次

• 紧张焦虑睡不着
  紧张、焦虑、睡不着可能是由于焦虑症导致的，也可能是由于甲状腺功能亢进症引起的。1、焦虑症：如果患者患有焦虑症，可能会出现坐立不安、烦躁、心慌、呼吸急促等症状，而导致患者出现紧张、焦虑、睡不着的情况。此种情况可以在医生的指导下吃药进行治疗，如劳拉西泮片、阿普唑仑片等。2、甲状腺功能亢进症：当患者患有甲
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-07-14 409次

• 太焦虑睡不着
  太焦虑睡不着可能是焦虑症、生活压力过大等原因导致的，可以通过药物或者心理治疗的方式进行改善。1、焦虑症：焦虑症是在没有其他精神系统的疾病下以焦虑为主要情绪的一种精神障碍，焦虑症在发病时会导致患者出现焦虑、失眠、情绪低落等症状，通过这些症状可以判断患者太焦虑睡不着有可能是焦虑症导致的，当患者确诊为焦虑
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-07-14 537次