问失眠问题。
2020-07-15 865次
病情描述：
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失眠怎么调理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。
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王燕
主任医师中日友好医院
2021-12-01 3714次
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失眠怎么快速入睡睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。
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王嘉麟
副主任医师北京中医药大学东方医院
2018-10-10 160826次
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认识失眠问题失眠是临床上比较常见的疾病，它的发生是由于情志内伤，饮食，久病体虚，先天不足，或者是心胆气虚等病因而导致的，那么引起心神失养，或者是心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要的表现是睡眠的时间深度不足以及不能消除疲劳，恢复人体的精力和体力，轻者入睡困难，重者醒后不能再睡，甚至彻夜不眠，那么认识失眠是非常重要的。失眠能够引起人体很多的危害，比如：第一，它会引起神经衰弱，使人的精神状态较差，影响人们的工作学习以及工作效率的降低和一些健忘等症状。第二，可以引起一些相关的疾病，比如高血压，冠心病，糖尿病等等，对于长期的失眠都会导致这些情况的发生。第三，失眠会使人烦躁，抑郁，对生活失去信心，甚至想到自杀，所以认识失眠，解决失眠是非常重要的。语音时长 1:38”
周喜玉
主治医师辽宁中医药大学附属医院
2019-01-27 2475次
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关于失眠的问题失眠是指患者对睡眠时间和质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠的发病率很高，我国成人失眠率高达57%。本病可由精神压力过大、社会心理因素、慢性疾病等引起，临床可表现为入睡难，睡眠质量低，易醒，健忘，日间嗜睡。失眠不但会影响睡眠，还会影响认知、内分泌、免疫等功能，而且一定程度上影响日间社会功能，给生活和工作造成困扰。失眠的治疗，主要以改善睡眠质量和增加有效睡眠时间、恢复社会功能、提高患者的生活质量、减少和消除与失眠相关的躯体疾病，与躯体疾病共病的风险。若发现失眠，应及时的进行治疗，以免对身体和日常生活带来影响。语音时长 1:43”
赵微
主治医师锦州市中心医院
2018-10-29 3594次
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失眠是心理问题还是身体问题失眠可能是心理问题，也可能是身体问题，可以根据原因进行相应的改善。失眠是临床上一种常见症状，可能与多种因素有关。若是长期压力过大或者思虑过多，可能使大脑得不到充足放松，还会长期处于紧张状态，从而诱发失眠。经常从事重体力劳动或者剧烈运动，容易在身体多处有乳酸堆积，不能够及时排出会使身体有多处疼痛的情况
李玥
主治医师北京中医药大学东直门医院
2023-10-08 0次
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造成失眠问题的饮食1.含有咖啡因物质影响睡眠，众所周知，咖啡因多年以来被认为是导致失眠的罪魁祸首，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物增加人体警觉度导致睡眠困难。2.辛辣食物多吃会出现失眠，晚餐吃多辛辣食物会导致睡眠问题，烧心患者晚餐禁食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠，因此专家建议一天当中
伊志强
主任医师北京大学第一医院
2022-01-25 175次
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失眠问题咨询你好，多久了
尚丽
主治医师武警河南省总队医院
2020-04-01 1101次
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失眠问题咨询你好
毕瑞
副主任药师唐山市人民医院
2020-02-23 1001次
