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• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，这个情况对一般人来说都不陌生，可能很多人在一生当中多多少少都会碰到失眠的情况。如果是偶尔的失眠一次两次，比如生气了或者加班晚了，对身体影响不大。但是长期的频繁的失眠，还是应该进行相应的正规的诊断和治疗。如果比较规律性的失眠，特别频繁的失眠，就应该按照医生的要求进行正规的治疗。尤其是那些比较顽固的失眠，这时候就不要担心一些药物的副作用，进行一些药物治疗。一般来说在睡觉前大概半小时服用帮助睡眠的药物，可以让我们快速地入睡，一个好的睡眠可以让第二天保持一个比较好的精力。

  

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  刘明勇 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-08-01 11119次

• 失眠按摩哪能快速入睡

  失眠的病人可能有很多种方法，能够调整自己尽快的入睡，其中按摩是一个非常有效的，也是应用比较简单方便的方法。首先来说大的概念，其实对于按摩部位来说，没有什么特殊的要求，按摩本身它起到的作用，一方面是促进血液循环、肌肉放松，另外一方面还会产生转移注意力，让你心情感到愉悦。那么就按摩来说，肯定是要按摩手容易达到的部位，比如双手间相互的按摩，比如按摩手指指尖，或者是两手之间交替来进行按摩，每个指尖可以按摩十次，然后再换另一个手，这本身就会产生促进睡眠的作用，会让你感觉放松。在按摩的时候，不要想着工作或学习的事，这样的话就起不到按摩的作用。另外，医学上其实有一些穴位，比如合谷穴，是对睡眠会产生积极促进作用的。还有耳后，专门有一个失眠的穴位，也可以来进行按摩。两个手交替来进行按摩。如果方便的话，家人可以帮助进行脚心涌泉穴，按摩对睡眠也有好的作用。这些穴位的效果的好与坏，作用强与弱，因人而异，要选择自己方便的方法，有效的穴位来进行按摩，但不必特别在意穴位的问题。按摩的作用主要是两个方面：第一个方面是按摩本身所产生的生理效应，对局部穴位的刺激作用，促进血液循环作用，以及它对睡眠的诱导作用。第二个作用是通过按摩的过程，转移你的注意力，让你精神放松容易入睡。一方面是有躯体上的作用，另外一方面是精神方面的作用，所以按摩来说对于失眠的病人，应该是一个非常好的方法。但是有些病人单纯靠按摩的方法，作用比较有限，也要辅助一些其它的方法，共同来起到它的作用。还要注意按摩并不解决所有失眠问题，比如由于生活极度的不规律，生物节律紊乱，那么不解决这个问题，通过按摩的方法，从长期来讲，也还会出现睡眠障碍。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 60727次

• 失眠怎么快速入睡？
  如果出现失眠的症状主要表现为入睡困难，可以服用药物以达到尽快入睡的状态，常用的药物有舒乐安定或者是佐匹克隆等镇静催眠的药物；在睡前可以适当的做一些室内活动，也可以泡一个热水澡，喝一点热牛奶或者听听轻音乐都是有助于促进睡眠的；如果长时间的入睡困难可能和神经衰弱有关，应该多吃一些安神的药物，也可以服用一些镇静安神的药物，但是长期如此的话建议还是尽早到医院进行诊治。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-10-26 10290次

• 失眠怎么快速入睡
  失眠快速入睡的方法可分以下几点：1、睡前尽量放松，不要胡思乱想。2、睡前避免从事兴奋性的活动，如看兴奋性的电影、电视剧或书籍、听兴奋性的音乐、喝兴奋性的饮料等。3、睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便。4、睡前可以饮用少量牛奶，有助于快速睡眠。长期失眠会影响认知、内分泌、免疫等功能，并且一定程度上影响日间社会功能，给生活和工作造成困扰，如发现失眠应及时的进行治疗，以免对日常生活造成危害，治疗失眠，日常生活要注意调理，饮食宜清淡而富有营养的食物，平时不易劳累过度，保持良好的心态，工作不要压力过大。
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  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-28 129291次

• 失眠怎么快速入睡
  病情分析：第一点，如果长期失眠、入睡困难，可以在医生的建议下服用新型的非苯二氮卓类催眠药，对于入睡困难有不错的疗效。第二点，患者睡觉之前千万不要喝酒，不要喝咖啡，不要喝茶，可以喝杯热牛奶，听点放松的音乐。意见建议：建议失眠的患者要有健康的生活习惯，比如睡觉之前不要剧烈运动，睡觉之前不要看电影，看小说，打游戏等。白天可以多参加运动。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2021-03-15 402次

• 失眠怎么快速入睡？
  病情分析：失眠的发生与精神因素有关也与很多脑血管病变有关，比如脑血栓，脑出血，脑梗死以及神经衰弱，脑动脉供血不足等疾病有关。意见建议：对于失眠快速入睡的方法有以下几个方面，第一，口服药物比如地西泮片和右佐匹克隆片。第二，睡前喝一杯牛奶或泡脚。第三，睡前可以听一些舒缓的音乐以及小夜曲改善睡眠。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-02-23 4105次

• 失眠怎么快速入睡
  通常没有失眠怎么快速入睡的说法。失眠可能是由于植物神经紊乱、神经衰弱、抑郁症等原因导致的。患者需要根据病因选择合适的治疗方式，比如药物治疗等。1、植物神经紊乱：植物神经紊乱发病可能与遗传因素、社会心理因素等有关，如果患者平时精神压力过大，可能会诱发植物神经紊乱，本病的临床表现可涉及全身多个系统，可能
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-02-14 0次

• 失眠快速入睡小窍门
  失眠快速入睡的方法包括：一，睡前放松，不要胡思乱想。二，睡前避免从事兴奋的活动，如看兴奋的电影、电视或书籍，听兴奋的音乐，喝兴奋的饮料等。三，睡前两个小时避免大量的进食或饮水，睡前应排空小便。四，睡前可以用少量的牛奶，这样也会有助于快速的入睡。这些就是失眠快速入睡的小窍门。
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-06-22 10648次