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• 强迫症的自我治疗

  得了强迫症，我们应该想的办法是，怎么样自己去解决这个问题，一般来说要自己去解决强迫症，这几个问题，他可以从以下几个方面来做，第一个我们把它叫做系统脱敏，什么叫做系统脱敏呢，首先就是我们自己要学会，一种放松的方法，然后慢慢的列出，这种强迫的行为和次数，然后看有什么东西，可以引起我们这种强迫的行为，或者强迫的思维，然后对这种行为进行系统的脱敏，怎么样系统的脱敏，就譬如说拿洗手来说，因为我们觉得会容易让我们脏，所以我们就去洗手，所以我们可以让自己，有意识的去碰脏的东西，多去刺激它，然后让每次碰到的脏的东西就放松它，慢慢通过这些刺激，来一步步减少自己洗手的时间，对其他的东西也是一样，这就是一个系统脱敏的疗法。当然还有一种就是想开点，任其自然的发展，那这种想开点，任其自然发展怎么样呢，它主要是为了减轻和放松，我们的精神压力，就反正我们就要，一定要有这种想法，反正遇到了事了，它该怎么办就怎么办呗，譬如说做不完，就由它做不完，不去想它，脏了那你就脏了，譬如说东西忘了带，你就想那就不带就好了，那如果脏了呢，那就由它脏着去，比如车门没锁，想开点没锁也没所谓，即使锁不上也没什么事的，所以就通过用这种放松的想法，让自己一点点任其自然，任其发展，所以经过这种放松它，多次的反复，打破这种强迫思维之后，或者强迫行为之后，就好了。

  

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  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2018-10-31 28375次

• 强迫症如何自我治疗

  强迫症的治疗，一个就是刨根究底的方法，什么叫刨根究底的方法，就从我们精神心理学的分析的角度，就是你一定要想办法去了解，自己为什么会得这种情况的原因，因为你不断地去想，譬如说我为什么要去反复的洗手，我到底是有什么，我真的是觉得这个东西脏吗，或者我还是因为以前小的时候，受过一些刺激或者毒打，或者等其他方面的问题，甚至你还要反复地去想，譬如说会不会说，因为在我这个生活的过程中有一些伤害性的事件，让我产生了这种想法，所以你就不断地去思考，不断地去想，去刨根究底，把这个问题想清楚了，自然而然，你自己的这种强迫的行为或思维就会消失掉。当然还有一种，怎么样去控制，就是我们佛教上说的一种当头棒喝的一种方法，也就是说，当你在特别想强迫自己去做某些事，或者一些思维反复出现的时候，只要当一出现这个时候，你忽然大叫一声喊停，如果你在工作的时候当然不好，如果你在自己家里或者在旷野中，你可以高喊停，这样的话当你的所有注意力，忽然一下被这个东西打断了之后，你就不会再去重复这种强迫的行为或思维了，这种方法或许对你有一些帮助，上面就是我们说对强迫行为的一些解决和处理的办法。

  

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  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2018-10-31 50638次

• 强迫思维自我痊愈方法
  强迫思维自我痊愈的方法可以借鉴森田疗法，也就是说顺其自然，为所当为。从强迫症发病的特征来看，强迫症患者是以强迫思维、强迫行为为主。有意识的反强迫，认为不必要、不合理。又无法摆脱，所以说感到痛苦不已。而反强迫和强迫的过程是内心冲突的过程，斗争强烈。通过顺其自然的方式，可以让我们大脑当中的反复思考的问题，在大脑中来去自由，而不产生焦虑，这样就可以有效的改善强迫思维。为所当为的意思就是干自己要做的事情，顺其自然，让这种状态来去自由。同时，也可以服用一些药物。心理治疗和药物治疗是治疗强迫症的非常有效的方法，联合使用更佳。
  语音时长 1:40”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-12-07 31617次

• 什么是强迫思维
  强迫性思维是一种精神症状，它是脑内反复不自主出现同一思维内容，自己知道没有必要去想，大多数有摆脱的强烈愿望，不能自己控制，感觉苦恼，表现形式有多种多样，例如患者脑内出现某一概念、某一句话，联想到另外一个概念、另外一句话，这种现象称之为强迫性的联想。联想的概念正好与原来概念相反，例如想到安全，立刻联想的危险，想到希望，立刻联想到绝望，这是强迫性的对立思维，对自己的思想言行正确性总是产生怀疑，例如认为门没有关好、钱数错了，反复检查核对，这是强迫性的怀疑、强迫性核对，还有对一些简单的自然问题反复思考，刨根问底，例如反复思考牛为什么喜欢吃草、兔子尾巴为什么那么短，这是强迫性的穷思竭虑，当然还有强迫性的回忆，强迫性的询问等等，这种强迫症状常见于强迫症和精神分裂症。
  语音时长 01:30”
  万兴松 主任医师安徽省精神卫生防治中心

  2022-09-09 3880次

• 自我治疗的肩周炎方法有什么？
  病情分析：肩周炎是由于长期劳累劳损引起的一种无菌性炎症，在自我治疗上，主要是要加强休息，每天可做1到2次的热敷，或者是理疗仪烤电，也可以用艾叶进行熏洗，注意肩部的保暖。意见建议：同时也要注意加强自我锻炼，适当活动肩关节，避免出现关节粘连，比如练习爬墙法，手臂顺着墙壁向上勾，高度逐渐增加，也可以做顺时针旋转手臂的动作。
  苏振波 主任医师哈尔滨市骨伤科医院

  2019-11-24 1101次

• 思维强迫症怎么治疗
  病情分析：思维强迫症大多可以采用服用抗抑郁药的方式来缓解症状，如果一种抗抑郁药疗效不好的话，必要的时候可以两种药物联合使用。对于难治性的思维强迫症，有的时候合并小剂量的阿立哌唑效果会更好一些。意见建议：建议有思维强迫症的患者应该尽早接受治疗，这样疗效会更好一些，可以到正规精神卫生中心的精神科进行系统的治疗，积极采用药物治疗结合心理治疗物理治疗的方法，更有利于患者的恢复。
  王珂 主治医师菏泽市第三人民医院

  2023-04-21 201次

• 强迫思维的自我治疗方法有什么
  强迫性思维或者强迫观念，就是常说的强迫思维，通常指因患者脑海中反复多次出现某一观念或概念，而伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。强迫思维的自我治疗方法主要包括四种，即消除紧张改善心理、淡化恐惧、转移注意和个自我心理调适。人感受到心理压力加重的时候强迫性思维更加难以摆脱，产生恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上
  林伟成 副主任医师广州医科大学附属脑科医院

  2022-04-11 862次

• 强迫思维自我治疗的方法
  强迫思维的自我治疗方法是可以在日常生活中自己练习做自己做不到的事，从而帮助病情更快恢复。患者可以想象自己处于自己恐惧的事情，然后让自己慢慢适应并接受它，此方法可以循序渐进，不要强迫自己一下就做到最好。如患者拿了任何东西后感觉手会变得特别脏，就必须洗手，患者可以试着让自己拿没有清洗的水果等，患者拿苹果
  林伟成 副主任医师广州医科大学附属脑科医院

  2022-04-11 710次